저자소개
◆사카이 리에(酒井里枝)
1994년, 미국으로 건너가 뉴욕 무용학원에서 Lynn Simonson으로부터 사사.
사이몬 재즈 테크닉 교사 자격증 취득.
1995년, 헤르니아(탈장)로 움직일 수 없게 된 이후 필라테스를 시작.
1998년, Phisical Mind에서 The Method and Matwork of
Joseph Pilates Body conditioning exercises and techniques 자격 취득.
2000년, Kane school of Core Integration에서 기구 필라테스(Pilates Equipment) 자격 취득.
귀국 후 댄스강사 및 필라테스 트레이너로 활동 중.
Pilates Movement Space 운영.
목차
이 책에 대하여
운동 1
유산소 준비운동
스쿼트, 레이즈, 크런치
Q&A : 멋진 몸매 가꾸기
피트니스 볼을 이용한 운동, 변형 그런치, 스텝 업, 오블릭
Q&A : 건강한 식습관
런지, 베이직 브리지
유연하게 스트레칭하기
Q&A : 운동에 관한 토론
운동 2
유산소 준비운동
점프 스쿼트, 사이드 브리지
Q&A : 현명한 식습관
런지, 레이즈, 스텝 업, 크런치
Q&A : 뱃살 빼기
엉덩이와 뱃살을 빼주는 운동
유연하게 스트레칭하기
Q&A : 멋진 몸매 유지하기
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