울산과학대학교 전자책도서관

책소개

매트 로버츠가 제안하는 복근 운동프로그램. 영국에서 가장 인기있는 개인 트레이너로서 국제적인 단거리 경주선수로 활동했고, 미국체육위원회와 아메리칸 칼리지에서 공부한 저자인 매트 로버츠의 복근 운동프로그램은 강도 높은 운동 프로그램과 건강에 좋은 균형잡힌 식단, 칼로리를 빠르게 소모시킬 수 있는 규칙적인 유산소 운동의 방법과 방향을 제안한다.

저자소개

◆사카이 리에(酒井里枝)
1994년, 미국으로 건너가 뉴욕 무용학원에서 Lynn Simonson으로부터 사사.
사이몬 재즈 테크닉 교사 자격증 취득.
1995년, 헤르니아(탈장)로 움직일 수 없게 된 이후 필라테스를 시작.
1998년, Phisical Mind에서 The Method and Matwork of
Joseph Pilates Body conditioning exercises and techniques 자격 취득.
2000년, Kane school of Core Integration에서 기구 필라테스(Pilates Equipment) 자격 취득.
귀국 후 댄스강사 및 필라테스 트레이너로 활동 중.
Pilates Movement Space 운영.

이 책에 대하여
운동 1
카디오 웜 업
베이직 싯 업
리버스 컬
오블릭 크런치
풀 크런치
리버스 컬 크런치
오블릭 니 풀
메디신 볼 싯 업
5가지 필수 스트레칭
Q&A : 복근 키우기

운동 2
카디오 웜 업
익스텐디드 레그 크런치
베이직 브리지
풀 크런치
벤치 리버스 컬
오블릭 브리지
싱글 니 크런치
오블릭 브리지 레이즈
5가지 필수 스트레칭
Q&A : 음식 및 수분섭취

운동3
카디오 웜 업
볼 싯 업
볼 오블릭
서포티드 크런치
서포티드 오블릭 크런치
볼 파이크
리버스 컬 위드 볼
5가지 필수 스트레칭
Q&A : 근육 유지하기
Q&A : 더 키우기
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목차