»ó¼¼Á¤º¸
³» ¸Ó¸´¼Ó »ý°¢ ²ô±â - º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ¼¼°è°¡ ³» ¼¼»óÀ» ¸ÁÄ¡±â Àü¿¡

³» ¸Ó¸´¼Ó »ý°¢ ²ô±â - º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ¼¼°è°¡ ³» ¼¼»óÀ» ¸ÁÄ¡±â Àü¿¡

ÀúÀÚ
üÀ̽º Èú, ½ºÄà »þÇÁ (ÁöÀºÀÌ), ¼Û¼¶º° (¿Å±äÀÌ)
ÃâÆÇ»ç
ÀªºÏ
ÃâÆÇÀÏ
2023-05-01
µî·ÏÀÏ
2023-05-15
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
EPUB
ÆÄÀÏÅ©±â
16MB
°ø±Þ»ç
¾Ë¶óµò
Áö¿ø±â±â
PC PHONE TABLET ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ ºä¾îÇÁ·Î±×·¥ ¼³Ä¡ ¾È³»
ÇöȲ
  • º¸À¯ 2
  • ´ëÃâ 0
  • ¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

? ¿ì¿ï, ºÒ¾È, °­¹Ú, °ÆÁ¤, ¹Ì·ç±â, ºÒ¸éÁõÀ» ¸ØÃß´Â »ý°¢ ²ô±â ½É¸® Àü¼ú
? ³» ÀÏ»óÀÇ ¹ß¸ñÀ» Àâ´Â ¡®¿À¹ö¾ÅÅ·¡¯¿¡ ´ëÇÑ °¡Àå Áï°¢ÀûÀÌ°í Çö½ÇÀûÀΠó¹æ
? º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ¼¼°è°¡ ³» ¼¼»óÀ» ¸ÁÄ¡±â Àü¿¡, ¸Ó¸´¼Ó »ý°¢À» ²ôÀÚ


¿ì¿ï, ºÒ¾È, °­¹Ú, °ÆÁ¤, ¹Ì·ç±â, °ÔÀ¸¸§, ºÒ¸éÁõ¡¦ Çö´ëÀεéÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ °Þ´Â Á¤½ÅÀû Áõ»óÀÌÀÚ ÁúȯÀÌ´Ù. ÀÌ·± Áõ»ó°ú ¸Â´Ú¶ß·È´Ù¸é ¾î¶»°Ô ´ëóÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î? º´¿ø °¡±â? »ó´ã ¹Þ±â? ²À ÇÊ¿äÇÏ°í ÁÁÀº Á¢±ÙÀÌÁö¸¸, ¡º³» ¸Ó¸´¼Ó »ý°¢ ²ô±â¡»´Â ÀÌ·¯ÇÑ »óȲ¿¡ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ½Ã´Þ¸®°í ÀÖÀ» ¶§ °³ÀÎÀûÀÎ Â÷¿ø¿¡¼­ ¸ÕÀú ½ÃµµÇغ¸¸é ÁÁÀ» È¿°úÀûÀÎ ±æÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ¹®Á¦Àû Áõ»óÀ» ÁõÆø½ÃÅ°´Â °úÀ×»ç°í, ¹Ù·Î ¡®¿À¹ö¾ÅÅ·¡¯À» Â÷´ÜÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

Á¤½Å°Ç°­À» ÇØÄ¡´Â ÀÌ ¡®¿À¹ö¾ÅÅ·¡¯À» ÇØ°áÇϱâ À§ÇÑ ¸¹Àº ¹æ¹ýÀÌ °³¹ßµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¿µ±¹°ú ¹Ì±¹ ¾Æ¸¶Á¸¿¡¼­ Àå±â°£ º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÚ¸®¸¦ Â÷ÁöÇÑ ¡º³» ¸Ó¸´¼Ó »ý°¢ ²ô±â¡»´Â ÀÌ ¡®°úÀ×»ý°¢¡¯ÀÌ ¿ì¸® ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼­ ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿ÇÏ´ÂÁö, ¾î¶² ÇØ°á ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´ÂÁö, ÇöÁ¸ÇÏ´Â ¸ðµç ÆÁÀ» ¸ðÀº Ã¥ÀÌ´Ù. ¶óÀÌÇÁ ÄÚĪ Àü¹®°¡ÀÌÀÚ ´Ù¾çÇÑ ½É¸® ¹®Á¦ÀÇ ¿øÀΰú ±× ¹è°æÁö½ÄµéÀ» ¿¬±¸¡¤ºÐ¼®ÇØ¿Â ÀúÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀÌ °æÇèÇß´ø ¾î·Á¿ò°ú ±× ±Øº¹ °úÁ¤À» ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô °øÀ¯Çϸ鼭 ¸íÈ®ÇÏ°í È¿À²ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. µ¶ÀÚ°¡ Áï½Ã ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çö½ÇÀûÀÎ ¹æ¹ý À§Áַθ¸ ²Ù·È´Ù.

¿À¹ö¾ÅÅ·À» Â÷´ÜÇÏ´Â ¡®»ý°¢ ²ô±â¡¯ °³³äÀ» ÀνÄÇÏ°í ÀÌ¿¡ ´ëóÇÏ´Â °£´ÜÇÑ ½Çõ¸¸À¸·Îµµ ¿ì¸®°¡ Àϻ󿡼­ °Þ´Â ¼ö¸¹Àº Á¤½ÅÀû ¾î·Á¿òÀ» °³¼±ÇÏ°í ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶Ä¡ ¿ì¸® ¼­¶ø ¼Ó¿¡ ¸¶·ÃÇصР»óºñ¾àó·³, Áö±Ý Á¤½ÅÀûÀ¸·Î Èûµé¾îÇÏ´Â À̵éÀÌ ¾î¶»°Ô ¹«ÀǽÄÁß¿¡µµ ±× Áõ»óÀ» °­È­ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ º¸¿©ÁÖ°í, ±×°ÍÀ» ÀǽÄÀûÀ¸·Î ±×¸¸µÎ´Â ¹æ¹ýÀ» ½Ç¿ëÀûÀ¸·Î °¡¸£ÃÄÁØ´Ù. ºÒ¾È°ú °­¹Ú, ¹Ì·ç±â¿Í ºÒ¸éÀ¸·Î ¾ó·èÁø °íÅëÀÇ ½Ã°£À» ³¡³»°í °Ç°­ÇÑ ÀÏ»óÀ» µÇã´Â µ¥ ÀÌ °£°áÇÑ Ã¥ÀÌ Å« µµ¿òÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.

Çö´ëÀÎÀÇ ÀÏ»óÀ» Àá½ÄÇÏ´Â ¸¸¼ºÀû Á¤½Å ¼ÒÀ½ ¡®¿À¹ö¾ÅÅ·¡¯
º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ¼¼°è°¡ ³» ¼¼»óÀ» ¸ÁÄ¡±â Àü¿¡ ¿ÀÇÁ(off) ½ºÀ§Ä¡¸¦ ³»¸®ÀÚ


¢º²¿¸®¿¡ ²¿¸®¸¦ ¹«´Â »ý°¢ ¶§¹®¿¡ ºÒ¸é¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù.
¢º°úµµÇÑ ¿Ïº®ÁÖÀÇ ¶§¹®¿¡ Áö±Ý ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀ» ¹Ì·é´Ù.
¢º¾ÕÀ¸·Î ÀÖÀ» ÀÏÀ» °ÆÁ¤ÇÏ¸ç ºÒ¾È°¨¿¡ ÈÛ½ÎÀδÙ.
¢º°ú°Å¿¡ ´ëÇÑ ÈÄȸ·Î ÀÚÃ¥ÇÏ°í ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¥ ¿øµ¿·ÂÀÌ »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù.

ÈçÇϵð ÈçÇÑ ÀÌ ºÒ¾ÈÁ¤ »óÅ°¡ ÇϳªÀÇ ½ÃÀÛÁ¡¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÑ´Ù¸é? ÇϳªÀÇ °ÆÁ¤ÀÌ ¼ö½Ê °¡Áö °ÆÁ¤À¸·Î, ¼ö½Ê °¡Áö °ÆÁ¤ÀÌ °á±¹ ¿ì¿ï, ºÒ¾È, ºÒ¸é, ȸÇÇ, °­¹ÚÀ¸·Î À̾îÁö´Â ÀÌ È¸·Î¸¦ ¹Ù·Î °úÀ×»ý°¢, ¡®¿À¹ö¾ÅÅ·(overthinking)¡¯À̶ó°í ÇÑ´Ù.
¿À¹ö¾ÅÅ·Àº ¸ðµç ¸àÅ»°ü¸®ÀÇ ±Ùº»ÀÌÀÚ Á¤½Å¹®Á¦ÀÇ Ãâ¹ßÀ̶ó°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çй®Àû Áø´Ü¸íÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ¸¹Àº ½É¸®Àû Áø´ÜÀ» °üÅëÇÏ´Â Áõ»óÀÌ´Ù. ¹Ì·ç´Â ½À°üÀ» ¸¸µé¾î³»°í, ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾È, ºÒ¸éÀ» ÁõÆøÇÏ´Â °Íµµ ¿À¹ö¾ÅÅ·ÀÌ´Ù. ±× °úÀ×»ý°¢ÀÇ ½ºÀ§Ä¡¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î Ź ²ô´Â ÈûÀ» Áִ åÀÌ ¡º³» ¸Ó¸´¼Ó »ý°¢ ²ô±â¡»´Ù.
¡®»ý°¢ÀÌ ¸¹Àº¡¯ °ÍÀº ¡®»ý°¢ÀÌ ±íÀº¡¯ °Í°ú ÀüÇô ´Ù¸£´Ù. »ý°¢ÀÌ ¸¹´Ù´Â °ÍÀº ƯÁ¤ »ý°¢¿¡ ºüÁø ³ª¸ÓÁö ¿ÀÈ÷·Á ÇൿÀ» ÇÏÁö ¾Ê°í, ½Ã°£ÀÌ Áö³ªµµ ´Ù½Ã ÈÄȸÇÒ »Ó ±× »ý°¢ ¼Ó¿¡ ºüÁ® ÀÖ´Â »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ°Ú´Ù´Â ¸ñÀûÀ¸·Î ³¡¾øÀÌ ¹®Á¦¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â ÁÖ°´ÀüµµµÈ ÇൿÀ» ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö ÀÚ¹®Çغ¸¶ó. ÀÌ·¸°Ô º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â »ý°¢ ¼ÓÀÇ ¼¼°è¿¡¸¸ °¤Çô ÀÖ´Ù º¸¸é ¾î´À ¼ø°£ ±× ¼¼°è°¡ ½ÇÁ¦ ¿ì¸®ÀÇ ¼¼°è¸¦ ¸ÁÄ¡°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿À¹ö¾ÅÅ·À̶ó´Â °³³äÀ» ÀÎÁöÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¿ì¸®´Â ¾Ë¾ÆÂ÷¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ÇöÀç¿Í ¹Ì·¡¸¦ ¸ÁÃÄ°¡´Â °úÀ×»ý°¢À» ²ô´Â ½ºÀ§Ä¡´Â Àڽſ¡°Ô ÁÖ¾îÁ® ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ».

¿ì¿ï, ºÒ¾È, °­¹Ú, ºÒ¸é, ¹Ì·ç±â¸¦ ¸ØÃ⠽ɸ® Àü¼ú
°úÀ×»ý°¢¿¡ ´ëóÇÒ °¡Àå °£°áÇÏ°íµµ ½Ç¿ëÀûÀΠó¹æÀü


Á¤½Å°Ç°­À» ÇØÄ¡´Â ÀÌ ¡®¿À¹ö¾ÅÅ·¡¯À» ÇØ°áÇϱâ À§ÇÑ ¸¹Àº ¹æ¹ýÀÌ °³¹ßµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¡º³» ¸Ó¸´¼Ó »ý°¢ ²ô±â¡»´Â ÀÌ ¡®°úÀ×»ý°¢¡¯ÀÌ ¿ì¸® ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼­ ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿ÇÏ´ÂÁö, ¾î¶² ÇØ°á ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´ÂÁö¿¡ °üÇØ ÇöÁ¸ÇÏ´Â ¸ðµç ÆÁÀ» ¸ð¾Ò´Ù. ¶óÀÌÇÁ ÄÚĪ Àü¹®°¡ÀÌÀÚ ´Ù¾çÇÑ ½É¸® ¹®Á¦ÀÇ ¿øÀÎÀ» ¿¬±¸¡¤ºÐ¼®ÇØ¿Â ÀúÀÚÁøÀº ÀÚ½ÅÀÌ °æÇèÇß´ø ¾î·Á¿ò°ú ±× ±Øº¹ °úÁ¤À» ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô °øÀ¯Çϸ鼭 ¸íÈ®ÇÏ°í È¿À²ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ´Ù¾çÇÑ ½É¸®ÇÐÀû Áõ»óÀ» °üÅëÇÏ´Â ¿À¹ö¾ÅÅ·À» ±×¸¸µÑ ¹æ¹ýÀ» ÀÎÁöÄ¡·á, ¸¶À½Ã¬±è, »ýÈ°½À°ü µîÀÇ ¿µ¿ª¿¡¼­ 7´Ü°è·Î °£Ãß·Á ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
Á¤½Å°úÀû ¹®Á¦¸¦ Á÷¸éÇÒ ¶§ ¿ì¸®´Â ³Ê¹« °ú°Å¸¦ ¹ÝÃßÇÏ°í ¿øÀÎÀ» ã´Â µ¥ ÈûÀ» ½ñ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¹Àº °æ¿ì, »ý°¢À» ´õ ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§¾ß¸»·Î Áõ»óÀº ¿ÏÈ­µÇ´Â ºñÀ²ÀÌ ³ô´Ù. Áõ»óÀÇ °æÁß¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ Ä¡·á¹ýÀÌ µû¶ó¿À±â´Â ÇÏÁö¸¸, Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ÀÚÁÖ Á÷¸éÇÏ´Â ¹®Á¦µéÀº ¡®¿À¹ö¾ÅÅ·¡¯¸¸ ÇØ°áÇصµ ÈξÀ ³ª¾ÆÁø´Ù´Â »ç½Ç¿¡µµ ÁÖ¸ñÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ ÀÓ»ó¿¡¼­µµ ¸¶À½Ã¬±è, CBT, Çൿġ·á µîÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ °üÁ¡À» ÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÌ ÁÖ¸ñÇÏ´Â °Ç ¹®Á¦ »óÅÂ, Áï ¿À¹ö¾ÅÅ·À» ¡®°³¼±¡¯ÇÏ´Â ¾ÆÁÖ ½Ç¿ëÀûÀÎ ¹æ¹ýµéÀÌ´Ù. »ý°¢À» ¸ØÃß´Â ¹æ¹ý, °ÆÁ¤À» ¸ØÃß´Â ¹æ¹ý, ¿ì¿ïÁõÀ» ÁõÆø½ÃÅ°´Â ÀÎÁö¿Ö°îÀ» ¸·´Â ¹ý, ºÒ¾È°ú °­¹ÚÀ» ¸·±â À§ÇÑ Çൿġ·á±îÁö ¿ì¸®°¡ °Þ´Â Áõ»óÀÇ À̸éÀ» ±í°Ô ÆÄ°íµé±âº¸´Ù, ÇöÀçÀÇ ±«·Î¿î »óÅ¿¡ °¡Àå È¿À²ÀûÀÌ°í Áï°¢ÀûÀΠó¹æÀ» ÁØ´Ù.

¾Æ¸¶Á¸ Àå±â º£½ºÆ®¼¿·¯ÀÇ Àú·Â
Á÷°üÀûÀÎ ¸Þ½ÃÁö¿Í µû¶ó Çϱ⠽¬¿î ÇØ°á ÆÁ


¼ö¸¹Àº Á¤½Å°ú Àǻ糪 ¿ì¿ïÁõ °æÇèÀÚµéÀÌ °øÅëÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐÀÌ µé ¶§´Â ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ°í, ÀÛÀº ¿òÁ÷ÀÓÀ» ½ÃÀÛÇ϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ °¡Áø ¿¡³ÊÁöÀÇ ÃÑ·® Áß¿¡¼­ »ý°¢ÀÇ ¿µ¿ª¿¡ ¾µ ºÎºÐÀ» ÇൿÀÇ ¿µ¿ªÀ¸·Î ÀüȯÇ϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ù·Î ¡º³» ¸Ó¸´¼Ó »ý°¢ ²ô±â¡»ÀÇ ¸Þ½ÃÁöÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¿µ±¹°ú ¹Ì±¹ ¾Æ¸¶Á¸¿¡¼­ Àå±â°£ º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÚ¸®¸¦ Â÷ÁöÇÑ ÀÌ Ã¥Àº °áÄÚ ¾î·Á¿î °úÇÐ ÀÌ·ÐÀ̳ª ½É¸® À̷м­°¡ ¾Æ´Ï´Ù. µ¶ÀÚ°¡ Áï½Ã ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çö½ÇÀûÀÎ ¹æ¹ý À§Áַθ¸ ²Ù·È´Ù. Áõ»óÀÇ ¿øÀÎÀ» ±í°Ô µûÁö°í »ý°¢Çϱ⺸´Ù´Â ´çÀå ¿øÀÎÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» °£°áÇÏ°Ô Á¤¸®Çسõ¾Æ¼­ ´©±¸µç µû¶ó Çϱ⠽±´Ù. Á¤¸» ½±°Ô ÀÐ°í ¹Ù·Î È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ ¸¶À½ °³¼±¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.
°£°áÇϸ鼭µµ °úÇÐ, ½É¸®ÇÐ, °æÇèÀû Àü¼úÀÌ ³ì¾Æ ÀÖ´Â ÀÌ Ã¥Àº ¾Æ¸¶Á¸ Àå±â º£½ºÆ®¼¿·¯·Î 2300¿© °³ÀÇ ¸®ºä¿¡ ÆòÁ¡ 4.5¸¦ ¹ÞÀº ¹Ù ÀÖ´Ù. ¡°½ÇÁ¦·Î Ã¥¿¡ ³ª¿Â Àü·«À» ½ÇÇàÇϸ鼭ºÎÅÍ, ¿À¹ö¾ÅÅ·À» ±×¸¸µÎ°í »îÀ» ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÏ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀ» ¹Þ¾Ò´Ù¡±´Â Èıâó·³, µ¶ÀÚµéÀÌ ½ÇÁ¦·Î È°¿ëÇغ¸°í ÀÎÁ¤ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ¡®»ý°¢ ²ô±â¡¯ Àü·«¼­´Ù.

ÃßõÀÇ ¸»

³ª¿¡°Ô µü ¸Â´Â ½É¸®Ä¡·á»ç¸¦ ¸¸³­ °Í °°´Ù. _Sai***

Á¶±Ý ´õ »¡¸® ÀÌ Ã¥À» Àоú´Ù¸é ÁÁ¾ÒÀ» ÅÙµ¥. ÀÌ Ã¥ÀÇ Àü·«À» »î¿¡¼­ ¹Ù·Î Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ°í, ÇöÀç, ¾ÆÁÖ Àß ÀÛµ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. _***ses

QUICKSERVICE

TOP