울산과학대학교 전자책도서관

책소개

`격하게 아무것도 하기 싫은 날,
살아나는 방법!`

`아무것도 하기 싫고 하루 종일 피곤해!`
`나는 왜 이렇게 의지력이 약할까?`

무기력은 의지가 아닌 감정의 문제다!
감정을 내 편으로 만드는 멘탈관리 지침서!

‘이제는 힘들어도 청춘을 살아가는 삶들이 부럽습니다. 나도 그러고 싶은데 자꾸 안 된다고만 외치고, 그래서 못하게 되는 거 같아요.’

불과 1년 전, 저자의 일기 중 일부이다. 저자는 아주 오래 무기력과 우울을 안고 살았다. 자신은 할 수 없을 것이라 말하며 그저 가만히 누워만 있었다. 벗어나고 싶었던 적도 많았지만 번번이 실패로 돌아갔다. 하지만 1년이 지난 현재, 새로운 시도를 시작했고 지금 이 책의 저자가 되었다.

저자는 아무도 없는 곳에서조차 제대로 울지도 못하는 자신이 안타까웠다. 그래서 ‘나’를 바라봐주기로 마음먹는다. 벗어나는 것은 번번이 실패했던 저자였지만 그래도 조금씩 움직이기 시작했다. 자신이 현재 느끼고 있는 감정이 무엇인지, 어떤 생각을 하고 있는지 살펴보며 아프고 못나기만 했던 과거를 인정하기로 했다. 부정하고 변명해도 결국 나인 건 변함이 없으니 말이다.

`마음이 우울한 건 내 잘못이 아니잖아요.`

오늘부터 새로 시작하면 된다
언제든 더 나은 삶으로 나아갈 수 있다!

이 책은 평생 우울과 무기력을 안고 살아갈 것이라 믿었던 저자의 이야기다. 무기력과 우울은 자신을 아는 것에서부터 조금씩 벗어날 수가 있다. 이제는 무기력과 우울을 떠나보내고 싶은 사람이라면 이 책과 저자가 함께 해줄 것이다. 저자가 벗어나려는 시도를 했고 끝내 새로운 일을 시작할 수 있었던 것처럼, 당신 또한 할 수 있다. 자신을 사랑하고 믿는 존재가 될 수 있다. 우리라고 못할 이유가 없지 않은가?
조금씩 세상 밖으로 나와 화사하게 웃으며 맑은 날을 바라보는 당신이, 우리가 보인다.

`당신의 과거는 당신의 미래가 아니다!`
무기력에서 해방되는 7가지 방법!

1. 인정하면 변화가 시작된다
- 저자는 ‘나의 모습을 부정하고 있다’는 것을 받아들이자 자신을 위로하고 싶어졌다. 어제와 오늘의 나는 다를 수 있다는 점을 인정하고 나를 위해 살고 싶어 하는 나의 마음을 받아들이자. 모든 변화는 인정으로부터 시작된다.

2. 아픔을 이야기하기
- 숨기는 것도 자신을 위한 것이 될 수가 있다. 힘들었던 일을 모두에게 다 말하고 다닐 수는 없으니 말이다. 하지만 무조건 꼭꼭 숨겨두어서는 안 된다. 내 자신이 내가 아니게 되어버린다. 한없이 자신을 갉아먹기 전에 누구에게든, 어디에든 아픔을 이야기하자.

3. 너무 애쓰지마
- 다른 이에게 당신을 맞추기 위해 애쓰지 마라. 상황에 맞는 말과 행동을 하는 정도까지만 남을 생각하라. 당신의 행복에만 집중하고 거기에만 힘을 들이도록 하자.

4. 의지력을 갉아먹는 장애물 없애기
- 포기해도 괜찮다. 다시 할 수 있기만 하면 된다. 전에 시도했을 때보다는 더 잘할 수 있다고 믿기만 하면 된다. 그렇게 매번 전과는 아주 조금이라도 성장하겠다는 마음으로 반복하다 보면 어느새 의식하지 않고도 자연스럽게 그걸 행하는 자신을 발견하게 될 것이다.

5. 자신을 가장 중요한 위치에 두어라
- 우리는 우리 인생의 작가이다. 그렇다면 당신은 누구를 주인공으로 설정할 것인가? 당신은 스스로 행복을 선택할 수 있는 현명한 사람이라는 점을 잊지 마라. 당신의 세상은 이미 당신을 중심으로 돌아가는 중이다.

6. 습관적인 감사를 몸에 새기자
- 삶을 변화시키기 위함에는 거창한 것이 필요가 없다. 작은 시작으로 감사하다는 표현을 조금씩 스스로 해나간다면 자신도 인지하지 못한 채, 멈춰 있지 않고 앞으로 점점 나아가는 긍정적인 ‘나’가 되어있을 것이다.

7. 지금 할 수 있는 일을 하자
- 우리가 지금 할 수 있는 일은 소중한 당신을 위해 어떤 마음으로 앞으로 살아갈지를 생각하는 거다. 길게 생각해서는 안 된다. 큰 계획을 잡을 필요도 없다. 작은 것부터 시작한다면 다음 행동은 자연스럽게 떠오를 것이다.

저자소개

불안에 떨며 번번이 포기하고 실패하던 인생이었다. 항상 그랬기에 못 해내는 삶을 살아갈 거라고 생각하던 사람이었다. 그 생각이 점철되어 나아가지 못하고 머물러 있었다.
하지만 이제는 안다. 과거는 과거일 뿐, 현재가 아니라는 걸. 두려움과 불안은 삶과 함께하는 동반자와 같다는 걸. 이 감정을 인정하고 유연하게 대처해야 한다는 게 중요하다는 걸.

여전히 어떤 식으로, 무얼 해나가야 할지 모르는 인생이라는 건 변함이 없다. 하지만 앞에 펼쳐져 이어진 길 위를 이제는 씩씩하게 걸어갈 것이다. 책을 쓰는 다른 저자들과 다르게 경력, 학력 그 어떠한 것도 이루어 놓은 게 없는 인생의 초보자인 내가 이렇게 책을 펼쳐낸 것처럼 말이다. 스스로의 성장을 응원하고 결과를 이끌어 내는 삶을 살아갈 것이다.

한 번 태어난 인생, 스스로 빛을 내고 빛을 받는 사람이 될 것이다. 아직은 작고 눈에 띄지도 않는 존재에 불과하지만, 크게 될 사람이다. 그렇게 원대한 꿈도 이루어낼 것이다. 정해지지 않은 인생, 어떻게 흘러갈지 모르니 내가 목적지를 정하고 가볼 참이다.
나의 이야기는 이제 막 시작이 되었고, 나는 뒤로 물러설 마음도, 포기할 마음이 없다. 그러므로 앞으로 나아가는 수밖에!

하보, 하고 보자! 해내보자!

인스타그램 : hermoso._.habo

프롤로그

1장 : 아무것도 하기 싫고 종일 피곤하다고?
01: 쉽게 잠들지 못하는 밤
02 : 기대되지 않는 내일
03 : 나를 조절할 수가 없어요
04 : 이 핑계, 저 핑계로 미루고 싶어요
05 : 꿈을 꾸는 일이 더 두렵다.
06 : 나만 이상한 걸까?
07 : 나만 이토록 불행한가?

2장 : 격하게 아무것도 하기 싫다
01 : 격하게 아무것도 하기 싫다
02 : 나는 왜 이렇게 의지력이 약할까?
03 : 아무도 날 사랑하지 않아
04 : 이번 생은 망한 인생
05 : 이러다 말겠지
06 : 내가 쓸모없다는 기분
07 : 나는 해도 안 될 사람

3장 : 당신의 과거는 당신의 미래가 아니다
01 : 인간은 누구나 완벽하지 않다
02 : 마음이 우울한 건 내 잘못이 아니잖아요
03 : 의지가 아닌 감정의 문제
04 : 오늘부터 새로 시작하면 됩니다
05 : 사소한 문제일지도 몰라요
06 : 나도 꽤 괜찮은 사람입니다
07 : 인생에서 중요한 것은 살아 있는 것이다
08 : 언제든 더 나은 삶으로 나아갈 수 있다

4장 : 무기력과 평생 거리 두기 하는 법
01 : 인정하면 변화가 시작된다
02 : 아픔을 이야기하기
03 : 너무 애쓰지 마
04 : 의지력을 갉아먹는 장애물 없애기
05 : 자신을 가장 중요한 위치에 두어라
06 : 습관적인 감사를 몸에 새기자
07 : 지금 할 수 있는 일을 하자

5장 : 감정을 내 편으로 만들면 인생이 쉬워진다
01 : 감정을 내 편으로 만들면 인생이 쉬워진다
02 : 나는 소중한 사람이다
03 : 지나간 시간은 되돌아오지 않습니다
04 : 지금 충분한 행복 느끼기
05 : 모든 것에 대한 책임은 나에게 있다
06 : 나는 원하는 모든 것을 가질 권리가 있다

책소개

저자소개

목차