책소개

지금을 사는 모든 현대인의 고민 다이어트, 동시에 모든 현대인이 겪는 문제 혈당
이 혈당과 다이어트의 관계를 이해하기 쉽게 설명하고, 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있는 비만체형 전문의의 노하우를 담았습니다.

저자소개

목차

목차
Part 1 혈당이란 무엇인가
당신이 반드시 알아야 할 혈당 상식
혈당 관리 실패와 무서운 당뇨 합병증

Part 2 다이어트 성공의 키 ‘혈당 스파이크’
혈당 스파이크와 인슐린을 이해하자
다이어트를 위해 혈당 스파이크를 반드시 잡아야 하는 이유
이런 증상 느껴봤다면 나도 혈당 스파이크
여기에 해당한다면 나는 혈당 스파이크를 주의해야 할 사람
혈당 스파이크, 당뇨 말고 혈관 질환에도?

Part 3 전문의가 추천하는 일상 속 혈당 다이어트 노하우
혈당 관리를 위한 건강한 식습관 노하우
식단관리의 핵심 GI 지수와 이를 둘러싼 오해
간헐적 단식과 혈당 스파이크
혈당 관리를 위한 일상 속 운동 노하우
스트레스, 수면 부족, 코골이가 혈당에 미치는 영향

Part 4 지속 가능한 다이어트를 위하여
성공을 부르는 마음가짐 ‘작게 시작해야 크게 이룬다’
다이어트, 혈당을 빼놓곤 성공할 수 없다