책소개
체질적 근본 소인의 개선을 통한 체질 다이어트 안내서. 비만의 원인을 설명하고 다이어트에 대한 오해를 지적하면서 체질을 태음인, 소음인, 태양인, 소양인으로 구분하여 그에 맞는 다이어트 방법을 설명하고 한방약재, 침요법, 뜸, 한약차, 운동, 목욕, 식단 등에 대해 자세히 설명했다. 중간중간에 도움이 되는 칼럼들을 같이 실었다. 부록으로 체질감별표를 수록했다.
목차
첫째 마당. 왜 체질 다이어트를 해야 하나
다이어트는 꼭 해야 하는 것인가 ...17
살빼는 데 왜 체질을 들먹일까 ...23
둘째 마당. 나의 체질부터 파악하자
저마다 타고난 무엇이 있다 ...37
셋째 마당. 다이어트를 시작하기 전에
나는 어느 정도 비만인가 ...59
불청객, 비만은 왜 찾아오나 ...64
우리가 다이어트에 대해 오해하고 있는 몇 가지 ...78
다이어트 십계명 ...87
넷째 마당. 체질 다이어트의 실제
한방약제/같은 약이라도 체질에 따라 명약이 될 수도 있고 독약이 될 수도 있다 ...99
침요법/서양에서 더 알아주는 침 ...112
뜸/아랫배 찬 사람에게는 뜸이 효과적이다 ...117
부항/통증 없이 간편한 부항 ...119
한약차/수시로 마시면 마음도 다스릴 수 있는 한약차 ...120
운동/운동도 가려서 해야 한다 ...133
지압/시간 날 때마다 지압하는 습관을 들이자 ...144
목욕/목욕으로 피로 풀면서 몸매 가꾸기 ...173
먹으면서 하는 다이어트가 효과도 좋다 ...175
한방병원/한방병원의 살빼기 프로그램 ...184
다섯째 마당. 살을 빼고 나서
살빼고 웃는 사람들 ...193
다시 찌지 않기 위해 ...201
평소 먹는 음식의 칼로리를 알아두자 ...205
