울산과학대학교 전자책도서관

책소개

90일간의 걷기 다이어트에 대해 소개한 책. 6개월 만에 80키로그램을 뺀 저자의 경험을 바탕으로 다이어트를 하게 된 이유에서부터 다이어트 일기, 다이어트 중의 식단 및 다이어트 수칙을 자세하게 수록했다. 부록으로 걷기전에 해야 하는 스트레칭 체조와 걷고 난 뒤에 하는 체조 및 다이어트에 좋은 음식 칼로리, 살찔 걱정 없이 외식을 할 수 있는 식당 등을 소개했다.

저자소개

지은이 조주현
올 초 장안을 떠들썩하게 만들었던 기적 같은 다이어트의 주인공. 단지 걷는 것만으로 6개월만에 80kg을 뺀 초인적인 정신력의 소유자다.

착하고 둥글둥글한 성격 어디에서 그런 독기가 나왔는지 의아스러울 정도다. 대학에 입학 할 때까지 나쁜 짓을 전혀 못했는데 하도 뚱뚱해서 어딜 가나 얼굴, 이름을 모르는 사람이 없었기 때문이란다.

SBS <아는 것이 힘이다>에 첫 출연한 이후, <아주 특별한 아침> <생방송 아침마당> 등 수많은 프로그램에 출연했고 모든 여성지에 빠지지 않고 나왔다. 올 봄 학교를 졸업한 이후 뚱뚱했을 때 포기했던 여러 일들을 열심히 누리고 있는 중.

다재다능한 방송인을 꿈꾸는데 다이어트 프로그래머가 되도 괜찮지 않을까 요즘 목하 고민중이다.
1997년 장안대학교 산업금속공예디자인과 입학
1999년 봄 휴학, 3월부터 9월까지 워킹 다이어트에 도전, 80kg 감량 성공 1999년 가을 복학 2001년 봄 졸업

1. 다이어트의 시작
-내가 다이어트를 한 이유  ...13
-개천으로 뛰어들었는데 바다였더라  ...16
-먹을까 관둘까 놀까  ...17
-돈 쓰지 말자  ...19
-다이어트는 내 친구  ...22
-세상에서 제일 소중한 나  ...23

2. 죽기 살기 걷기
-주현이 본격 다이어트 일기  ...29
-다이어트 성공 이후의 일기  ...68
-다이어트 중의 주현이 식단  ...72

3. 음식의. 음식에 의한. 음식을 위한 - 뚱뚱이 조주현의 모든 것
-누구세요?  ...79
-158kg으로 살았던 시절  ...81
-내가 착한 아인 줄 알았다  ...87
-나한테도 맞는 옷이 있었으면 좋겠다 ...88
-도시락 폭격사건  ...90
-간식? 이정도는 돼야죠  ...92
-라면 6개. 계란 12개. 참치캔 3개. 밥 3그릇  ...93
-인간병기 혹은 짱  ...95
-공포의 카레  ...98
-미팅에서 쫓겨나다  ...99
-저 손님을 막아라  ...100
-한 번도 못 타본 놀이기구  ...102
-축제의 지존무상  ...103
-저 놈이 인간인가 짐승인가  ...104
-장군의 아들1  ...106
-장군의 아들2  ...108
-삼겹살 96근  ...109
-산산이 부서진 것들이여  ...110
-열살 연상의 아내?  ...111
-우린 친구 아이가  ...114
-살과 아버지 그리고 엄마  ...117
-Q&A  ...123
-조주현식 다이어트 수칙  ...133

부록
-걷기전에 꼭 해야하는 스트레칭 체조  ...139
-걷고 난 뒤 하는 스트레칭 체조  ...144
-알아두면 다이어트에 좋을 음식 칼로리들  ...148
-운동할 때 소비되는 칼로리  ...156
-살찔 걱정 없이 맛있는 외식을!  ...158

책소개

저자소개

목차