내 몸 리셋 - 일상에서 나를 가꾸는 역노화 실천법
- 저자
- 이경실 지음
- 출판사
- 성안북스
- 출판일
- 2024-08-27
- 등록일
- 2024-10-23
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 26MB
- 공급사
- 알라딘
- 지원기기
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책소개
리버스 에이징의 열쇠는 우리 자신에게 있습니다!
역노화, 가능한 이야기입니다!
점점 빠르게 변화하는 세상에서 스트레스, 피로, 노화는 많은 사람들을 괴롭히는 너무도 익숙한 3인방이 되었습니다. 성공과 행복을 향한 끝없는 추구가 종종 우리를 지치고, 피곤하고, 불안하게 합니다. 또 나이보다 더 늙게 만들기도 하죠. 하지만 좋은 소식은 우리에게 여전히 나 자신을 가꾸려는 작은 노력으로 건강뿐 아니라 우리의 삶까지 다시 통제할 수 있는 힘이 있다는 것입니다.
저자는 서울대학교 식품영양학과에서 석사를 마치고, 서울대학교 의과대학에 진학하여 가정의학 전문의와 의학박사를 따면서 알게 된 지식들이 있습니다. 그리고 서울대학교병원에서 중증질환의 환자를 보면서 어떤 지식이 진실로 여러분에게 도움이 되는지 보았습니다.
실제 질병이 있든 없든 자신의 삶에 만족하고 에너지 넘치게 지내는 분들의 공통점은 균형과 절제입니다. 물론 부유하다면 좀 더 쉽게 관리를 할 수 있습니다만, 그게 첫 번째는 확실히 아닙니다. 자신의 현재 상황에서 평가하고, 나에게 맞게 계획하고 적용하면서 나 자신을 살피는 과정이야말로 스트레스와 피로를 줄이는 첫걸음입니다. 이를 통해 우리는 덜 피로하고 덜 늙을 수 있으며, 심지어 더 젊어질 수 있습니다. 바로 역노화(리버스 에이징)가 되는 길입니다.
이 책은 리버스 에이징을 위해 스트레스, 피로, 노화의 악순환에서 벗어날 수 있는 내용들을 종합적으로 담고자 하였습니다. 현대 사회의 조용한 팬데믹인 스트레스와 만성피로가 우리의 신체적, 정신적, 정서적, 영적 웰빙에 미치는 영향을 이해하고, 악영향을 줄이기 위한 실용적인 전략을 담았습니다.
스트레스 반응의 과학적 근거, 디지털 기기가 건강에 미치는 영향, 적절한 영양 섭취의 중요성, 운동, 수면, 마음챙김의 이점에 대한 정보를 제공하고자 하였습니다. 또한 시간 관리, 감정적 식습관 극복, 삶의 균형을 찾는 데 도움이 되는 유용한 팁과 기술을 담았습니다.
리버스 에이징이 꼭 줄기세포나 고가의 의술이 있어야 가능한 것은 아닙니다. 집이나 정원을 가꿔나가듯, 나 자신을 가꾸면서 그 안에서 나만의 장점을 재발견하는 여정을 떠나보세요.
단순히 노화를 늦추는 방법을 넘어서,
더 건강하고 만족스러운 삶을 살아가는 데 필요한 실질적인 지침을 제공합니다.
오늘날의 급변하는 사회에서, 피로와 노화는 우리 삶의 핵심적인 도전으로 떠오르고 있습니다. 긍정닥터 이경실 저자는 그러한 도전에 맞서 싸우기 위한 실질적이고 과학적인 접근을 제시합니다.
PART 1에서는 우리를 노화로 이끄는 외부 스트레스와 내면의 스트레스, 그리고 잘못된 생활습관에 대해 탐구합니다.
PART 2에서는 피로와 노화를 멈추게 하는 요소들, 즉 숙면, 시간 관리, 근막과 호흡을 포함한 자세 교정, 마음챙김 등에 초점을 맞춥니다.
PART 3에서는 역노화를 실현하기 위한 방법으로 체력 증진을 위한 운동과 항노화 식품에 대한 심도 있는 분석을 구체적으로 다룹니다.
PART 4에서는 역노화의 여정이 단기적인 목표가 아니라 평생 지속되는 과정이므로, 이 모든 것의 균형과 지속 가능성에 대해 중점적으로 이야기합니다.
이 책은 단순히 노화를 늦추는 방법을 넘어서, 더 건강하고 만족스러운 삶을 살아가는 데 필요한 실질적인 지침을 제공합니다. 독자들은 이를 통해 자신의 삶을 통제하고, 더욱 의미 있고 충만한 삶을 살아갈 수 있는 통찰력을 얻게 될 것입니다.
