Ã¥¼Ò°³
ÀÌÁ¦ ´ç½Åµµ ´ÄÁö ¾Ê´Â 1%ÀÇ »ç¶÷À¸·Î °Åµì³´Ù!
¼¼°è ¿µÇâ·Â 1À§ ÀÇÇÐ ¹Ú»ç µðÆÑ ÃÊÇÁ¶óÀÇ 10°¡Áö °Ç° ºñ°á!
Àü ¼¼°è 43°³±¹ 2000õ¸¸ ºÎ ÃÊ´ëÇü º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÛ°¡ µðÆÑ ÃÊÇÁ¶óÀÇ °Ç° ¸íÀú!
ÃÊÇÁ¶ó Çູ ¼¾ÅÍ¿¡¼ ÀÔÁõµÈ ³î¶ó¿î °Ç°°ú ÀþÀ½¿¡ °üÇÑ ÁöÇýµé! ¡¡
´ç½ÅÀÇ »ý¹°ÇÐÀû ³ªÀ̸¦ ÃÖ´ë 15³â µÇµ¹¸± ¼ö ÀÖ´Ù!
»ç¶÷Àº ´Ä¾î°¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù! ¼ºÀåÇϱ⸦ ¸ØÃâ ¶§ ´Ä¾î°£´Ù!
Àΰ£ÀÇ ½Åü´Â ¹«ÇÑÇÑ °¡´É¼ºÀÇ ÀåÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í »ç¶÷µéÀÌ ÀÌ°ÍÀ» ¸Á°¢ÇÏ°í
³ëȸ¦ ¹Þ¾ÆµéÀ̱⠶§¹®¿¡ ´Ä°í º´µé ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù!
*µµ¼ ÆÇ¸Å±Ý ¼öÀÍÀÇ ÀϺκÐÀº ÀýÆÇ µµ¼ »ì¸®±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿¡ ÀçÅõÀڵ˴ϴÙ.
ÃÖ±Ù µé¾î ºÎ½ ³ªÀÌ µå´Â ´À³¦ ¶§¹®¿¡ ¿°·ÁµÇ½Ã³ª¿ä?
°Å¿ïÀ» º¼ ¶§¸¶´Ù ´À²¸Áö´Â ³ªÀÌ µêÀÇ Áõ°ÅµéÀÌ ¸¶À½À» ¾ÆÇÁ°Ô Çϳª¿ä?
³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï °Ç°¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤ÀÌ ¸¹¾ÆÁö½ÃÁÒ?
¿¹Àüó·³ È°±âÂ÷Áö ¾ÊÀº ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ÀÏ»óÀ» Èûµé°Ô ÇÏ°í ÀÖ³ª¿ä?
°Ç°°ú ÀþÀ½À» ´Ù½Ã ã°í ½ÍÀ¸½Å°¡¿ä?
Çö´ë »çȸ¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ° ½À°ü, À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ¸·Î ÀÎÇØ ³ëÈ°¡ ºü¸£°Ô ÁøÇàµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ³ëȸ¦ ´ÊÃß°í ÀþÀ½À» µÇã±â À§ÇÑ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¤º¸°¡ ³ÑÃijª´Â ½Ã´ë¿¡ ½ÇÁ¦·Î È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ã±â¶õ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇغ¸Áö¸¸, Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ÇõÇϱ⠾î·Æ°í, Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¹æ¹ýÀ» ã´Â °Íµµ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. À߸øµÈ Á¤º¸³ª È¿°ú ¾ø´Â ¹æ¹ý¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ¸é ½Ã°£°ú µ·À» ³¶ºñÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ÀÈ÷·Á °Ç°¿¡ Çظ¦ ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¡¼ °úÇÐÀû ±Ù°Å¿Í ¿À·£ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. [´õ Àþ°Ô ¿À·¡ »ç´Â ¹ý¡»Àº °í´ë ¾ÆÀ¯¸£º£´ÙÀÇ ÁöÇý¿Í Çö´ë °úÇÐ ¹× ÀÇÇÐÀÇ ¹ß°ßÀ» °áÇÕÇÑ 10°¡Áö ½Çõ¹ýÀ» ÅëÇØ »ý¹°ÇÐÀû ³ªÀ̸¦ ÃÖ´ë 15³â±îÁö µÇµ¹¸®°í ÀþÀ½À» µÇãÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ´õ °Ç°ÇÏ°í Àþ°Ô »ì±â À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£°ú ³ëÈ¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀüȯ¿¡¼ºÎÅÍ ½Ä½À°ü°ú ÈÞ½Ä ¹æ¹ý, ½Åü¿Í Á¤½ÅÀÇ ÅëÇÕÀ» °ÈÇÏ´Â ¿ä°¡¹ý°ú ¿îµ¿¹ýÀ» 10ÁÖ µ¿¾È °£´ÜÇÏ°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í È¿°úÀûÀÎ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °Ç°À» ȸº¹ÇÏ°í ´õ Àþ°í È°±âÂù »îÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼¼°è ¿µÇâ·Â 1À§ ÀÇÇÐÀÚ µðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó¿Í µ¥À̺ñµå »çÀ̸óÀÇ ÅëÇÕÀû Á¢±Ù ¹æ½ÄÀº ÀÌ¹Ì ÃÊÇÁ¶ó Çູ ¼¾ÅÍ¿¡¼ ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô °ËÁõµÈ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ °Ç°°ú ÀþÀ½À» µÇãÀ¸¼¼¿ä!
°í´ëÀÇ ÀÇÇаú¿Í Çö´ë ÀÇÇÐÀÌ ¸¸³ª »õ·Î¿î »îÀÇ ¹æ½ÄÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù!
´©±¸³ª ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Çõ¹ý ´öºÐ¿¡ °Ç°ÇÑ »ýÈ°À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù!
»ýÈ° ½À°üÀÇ ÀÛÀº º¯È¸¸À¸·Îµµ Å« Â÷À̸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ½À» ±ú´ÞÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù!
ÀÌ Ã¥À» Àаí 10ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÇõÇÑ ÈÄ, ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ¸ðµÎ Àþ¾îÁö´Â ³î¶ó¿î °æÇèÀ» ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù!
³ëÈ¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀ» ¹Ù²Ù¼¼¿ä:
[´õ Àþ°Ô ¿À·¡ »ç´Â ¹ý¡»Àº ´ç½ÅÀÇ »ý¹°ÇÐÀû ³ªÀ̸¦ µÇµ¹¸®°í, ÀþÀ½°ú È°·ÂÀ» µÇãÀ» ¼ö ÀÖ´Â 10°¡Áö ½Çõ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù. µðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó¿Í µ¥À̺ñµå »çÀ̸óÀº ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ °í´ë ¾ÆÀ¯¸£º£´ÙÀÇ ÁöÇý¿Í Çö´ë ÀÇÇÐÀÇ ¹ß°ßÀ» ÅëÇÕÇÏ¿©, ³ëȸ¦ ¿ªÀü½ÃÅ°°í »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡À̵带 Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù. º»¼¿¡´Â ´ç½ÅÀÇ »î ÀÚü¸¦ ÇູÇÏ°Ô ¹Ù²ã ÁÙ ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í È¿°úÀûÀÎ Áöħµé·Î °¡µæÇÕ´Ï´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
¼¼°è ¿µÇâ·Â 1À§ ÀÇÇÐÀÚ·Î ¼Õ²ÅÈ÷´Â µðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó ¹Ú»ç´Â Àεµ ´ºµ¨¸®¿¡¼ ž ÇϹöµå ÀÇ´ë¿¡¼ °øºÎÇÏ¿´´Ù. ±×´Â ¿À·£ ¿¬±¸ ³¡¿¡ °í´ë ÀεµÀÇ ÀüÅë Ä¡À¯ °úÇÐÀÎ ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù¿Í Çö´ë ÀÇÇÐÀ» Á¢¸ñÇÏ¿© `½É½Å»ó°üÀÇÇÐ(mind-body medicine)`À̶ó´Â ºÐ¾ß¸¦ â¾ÈÇϸç ÅëÇÕÀÇÇÐÀÇ ¼±µÎ ÁÖÀÚ·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÏ¿´´Ù.
¶ÇÇÑ µðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó ¹Ú»ç´Â ¼¼°èÀεéÀÌ °¡Àå ¸¸³ª°í ½Í¾î ÇÏ´Â ¿µ¼º ¸®´õ Áß ÇÑ ¸íÀ¸·Î Àü ¼¼°è 43°³ ÀÌ»óÀÇ ¾ð¾î·Î ¹ø¿ªµÇ¾î 2õ¸¸ ºÎ ÀÌ»óÀÇ Àú¼µéÀÌ ÆÇ¸ÅµÈ ÃÊ´ëÇü º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÛ°¡ÀÌ´Ù. Ŭ¸°ÅÏ, °í¸£¹ÙÃÊÇÁ, ·¡¸® Å·, ¸¶ÀÌŬ Àè½¼, ·¹À̵𠰡°¡, µ¥À̺ñµå ¸°Ä¡, µµ³ª Ä«¶õ, µ¥ºñ ¹«¾î, ¿¤¸®ÀÚº£½º Å×ÀÏ·¯, ´ÙÀֳ̾ª ¿Õºñ µî ¼ö¸¹Àº À¯¸í ÀλçµéÀÌ ±×¸¦ Á¤½ÅÀû ¸àÅä·Î Èì¸ðÇØ¿À°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÅäÅ©¼î »çȸÀÚ·Î À¯¸íÇÑ ¿ÀÇÁ¶ó À©ÇÁ¸®´Â ÀÚ½ÅÀÇ º°¸íÀ» ¡®µðÆÑ ¿ÀÇÁ¶ó` ¶ó°í ÁöÀ» ¸¸Å ÃÊÇÁ¶ó ¹Ú»çÀÇ ¿¼ºÀûÀÎ ÆÒÀÌ´Ù.
¡´Å¸ÀÓ TIME¡µÀº ±×¸¦ Áö³ 100³â°£ °¡Àå ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â Àι° 100Àο¡, <´º½ºÀ§Å©>Áö´Â 20¼¼±â¸¦ ¿òÁ÷ÀÎ 100Àο¡, ÇãÇÎÅÏ Æ÷½ºÆ®(ÇöÀç ÇãÇÁ Æ÷½ºÆ®)´Â ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â »ç»ó°¡ ÀÇÇÐ ºÎ¹®¿¡ 1À§·Î ±×¸¦ ¼±Á¤Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ¿µ±¹ ¿ÓŲ½º(Watkins)°¡ ¸Å³â ¼±Á¤ÇÏ´Â ¡®»ì¾Æ ÀÖ´Â ¿µÀû ÁöµµÀÚ¡¯ ºÐ¾ß¿¡¼ ÃÖ±Ù ´Ü ÇÑ ¹øµµ ºüÁø ÀûÀÌ ¾ø´Ù. ÀεµÁÖÀÇ ½ºÅ»¸´»ó(2010), °íÀÌ(GOI) ÆòÈ»ó µîÀ» ¼ö»óÇÏ¿´´Ù.
µ¿¾çöÇаú ¼¾çÀÇÇÐÀ» Çѵ¥ ¾Æ¿ì¸¥ µ¶Ã¢ÀûÀÎ °Ç°·Ð°ú Çູ·ÐÀ» Àü ¼¼°è ¼ö¸¹Àº µ¶Àڵ鿡°Ô ÀüÇØ¿ÔÀ¸¸ç, ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÌ ¼¼¿î `ÃÊÇÁ¶ó Çູ ¼¾ÅÍ(Chopra Center for Well-Being)`¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¸¶À½ ¼ö·Ã¹ýÀ» ÀüÆÄÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇϹöµå ´ëÇб³, ÄÝ·Òºñ¾Æ ´ëÇб³, ÄÌ·Î±× °æ¿µ ´ëÇпøÀ» ºñ·ÔÇØ Àü ¼¼°è¿¡¼ °¿¬ È°µ¿µµ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ÆîÄ¡°í ÀÖ´Ù.
±×ÀÇ ¸¹Àº Ã¥µéÀº ¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯ÀÌÀÚ °Ç°°ú ¿µ¼ºÀ» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ±³°ú¼°¡ µÇ¾ú´Âµ¥, Àú¼·Î´Â ¡º¹Ù¶ó´Â ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù¡», ¡º¿ìÁÖ ¸®µëÀ» Ÿ¶ó¡», ¡º´õ Àþ°Ô ¿À·¡ »ç´Â ¹ý¡», ¡º¼º°øÀ» ºÎ¸£´Â ÀÏ°ö °¡Áö ¿µÀû ¹ýÄ¢¡»,¡º¸¶À½ÀÇ ±âÀû¡», ¡ºµðÆÑ ÃÊÇÁ¶óÀÇ ¿ÏÀüÇÑ Çູ¡»,¡ºÁ×À½ ÀÌÈÄÀÇ »î¡», ¡ºÇ³¿ä·Î¿î »îÀ» À§ÇÑ ÀÏ°ö °¡Áö ÁöÇý¡», ¡º¿µÈ¥À» ±ú¿ì´Â 100ÀÏ°£ÀÇ ¿©Çà¡», ¡ºÁßµ¶º¸´Ù °ÇÑ¡», ¡ºµðÆÑ ÃÊÇÁ¶óÀÇ ¿ÏÀüÇÑ ¸í»ó¡»µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
ÀÌ Ã¥ÀÇ »ç¿ë¹ý 7
¼Ò°³ 8
µé¾î°¡¸ç
»ý°¢ÀÇ °¨¿Á¿¡¼ Å»ÃâÇ϶ó 18
¾çÀÚ µµ¾àÀÇ °¡´É¼º-¿µÀÇ ¾ð¾î·Î-Àç»ýÀ¸·Î °¡´Â â-ÀþÀ½ÀÇ °úÇÐ-³ëÈÀÇ
»ýü ÁöÇ¥-³ëÈ ¿¬±¸-»îÀÇ ¿¡³ÊÁö ȸº¹
½Çõ1 : ÀνÄÀ» ¹Ù²Ù¾î ÀþÀ½À» µÇã¾Æ¶ó 36
³ëÈ¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀ» ¹Ù²ã¶ó-½Ã°£¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀ» ¹Ù²ã¶ó-¸ö¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀ»
¹Ù²ã¶ó-¿¡³ÊÁö, º¯Çü, Áö¼ºÀÇ ¸ö-´ç½ÅÀÇ ¸öÀº ¡®Àç»ýÀÇ °¡¯ÀÔ´Ï´Ù
½Çõ2 : ±íÀº ÈÞ½ÄÀ¸·Î ÀþÀ½À» µÇã¾Æ¶ó 60
Æí¾ÈÇÑ ÀÚ°¢ ¹ÝÀÀ-¼Ò-ÈÉ ¸í»ó-Æí¾ÈÇÑ ¼ö¸é¼¿ÇÁ ¸¶»çÁö-»ýü¸®µë°ú ÀÚ¿¬
ÀÇ ¸®µëÀ» Á¶È½ÃÄѶó-³×ƼÆÌ°ú ³ª½º¾ß
½Çõ 3 : °Ç°ÇÑ À½½ÄÀ¸·Î ÀþÀ½À» µÇã¾Æ¶ó 86
¸À ÀÌÇØÇϱâ-Àþ¾îÁö±â À§ÇÑ ½Ä½À°ü-¸ÀÀÖ°í ¿µ¾ç°¡ ÀÖ´Â ½Ä´Ü-ÃÖÀûÀÇ ¼Ò
È-Çãºê ½ÄÀü À½·á-ÃàÇÏÀÇ Àǹ̷Π½Ä»çÇϱâ
½Çõ 4 : ¿µ¾ç º¸ÃæÁ¦·Î ÀþÀ½À» µÇã¾Æ¶ó 114
ºñŸ¹Î-Çʼö ¿µ¾ç¼Ò-¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î-Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î-¾àÀÌ µÇ´Â ¿µ¾ç¼Ò-»õ
·Ó°Ô µîÀåÇÏ°í ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò-ÀÏÀÏ ºñŸ¹Î ±ÇÀå·®-¿µ¾çÀ» À§ÇÑ ¿¹½Ä
½Çõ 5 : ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ÅëÇÕÀ¸·Î ÀþÀ½À» µÇã¾Æ¶ó 146
È£Èí ÅëÇÕ-¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ
½Çõ 6 : ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î ÀþÀ½À» µÇã¾Æ¶ó 174
Á¾ÇÕ ÇÇÆ®´Ï½º-À¯¿¬¼º-±Ù·Â °È-7°¡Áö ±âº» ¿îµ¿-»ý¸í·Â ¼øȯ-À̵¿ Áß
¿¡ ÇÏ´Â ¿îµ¿-Ç×»ó ¿òÁ÷À̱â
½Çõ 7 : µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ÀþÀ½À» µÇã¾Æ¶ó 194
µ¶¼º ¹°Áú ²÷±â-¿ÂÀüÇÔ »ó»óÇϱâ-ÇØ·Î¿î °ü°è¸¦ ÇؼÒÇ϶ó-Çطοî ÀÏ¿¡¼
¹þ¾î³ª¶ó-³ëÈ Çö»ó µÇµ¹¸®±â
½Çõ 8 : À¯¿¬ÇÔÀ» Å°¿ö ÀþÀ½À» µÇã¾Æ¶ó 224
À¯¿¬¼º-âÀÇ·Â
½Çõ 9 : »ç¶ûÀ» ÅëÇØ ÀþÀ½À» µÇã¾Æ¶ó 248
»ç¶ûÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?-º¸ÆíÀû »ç¶û°ú °³ÀÎÀû »ç¶û-¼ÒÅëÇÏ´Â »ç¶û-»ç¶û, ¼º,
±×¸®°í ¿µ-¿ÀÀÚ½º(Ojas): »ç¶ûÀÇ º»Áú-¿ÀÀÚ½º¸¦ À§ÇÑ ¿µ¾ç °ø±Þ-»ç¶û°ú ¿µÈ¥
½Çõ 10 : ½Ì½ÌÇÑ ¸¶À½À¸·Î ÀþÀ½À» µÇã¾Æ¶ó 274
ÀþÀº ¸¶À½-°¨°¢ ÀνÄÀÇ ¼öÁØ ³ôÀ̱â-ÇнÀ°ú ¼ºÀå-Àå³±â, °æÄèÇÔ, ¿ôÀ½
¸¶Ä¡¸ç 298
ºÎ·Ï
´õ Àþ°Ô, ´õ ¿À·¡ »ç´Â ·¹½ÃÇÇ 306
Âü°í ¹®Çå 356