울산과학대학교 전자책도서관

책소개

삶에서 무엇을 익숙하게 만들었는가?
그것이 내 인생을 바꾼다

『삶의 무기가 되는 좋은 습관』에서는 왜 나쁜 습관은 쉽게 반복되고, 좋은 습관은 오래 지속되지 못하는지 그 이유를 찾아보고, 더 이상 나쁜 습관에 끌려다니지 않고 주체적으로 좋은 습관을 활용할 수 있는 방법에 대해 소개한다. 우리가 작심 3일형, 중도포기형 인간이 되는 이유는 뭘까? 저자는 꿈과 열정에 대한 잘못된 환상이 우리를 지속 가능한 습관으로부터 멀어지게 만든다고 지적한다. 꿈만 쫓다 보면, 열정만 불태우다 보면 기복과 무기력은 필연적일 수밖에 없다. 저자는 이 모든 것을 극복하고, 꿈을 현실로 만들 방법으로 ‘15분 습관’을 제시한다. 너무 멀리 있는 것 같아 포기하고 싶은 꿈은 오늘 하루에 달성 가능한 목표들로 잘게 쪼개고, 막연하게 멋지고 대단한 삶을 바라던 것에서 벗어나 구체적인 행동을 실행한다면 하루하루가 달라질 것이다. 그 시작이 바로 15분이다. 앞으로 15분 동안 10년을 미뤄두었던 일을 실행하고, 그것을 내 일상의 루틴으로 만든다면 꿈은 결국 현실이 된다. 이 책을 통해서 이제 나쁜 습관은 걷어내고, 좋은 습관을 내 평생의 무기로 삼아보자.

저자소개

내세울 것 하나 없는 평범함 직장인이었지만 창조적인 직업을 갖겠다는 일념 하나로 용감하게 퇴사하고, 인생 행로를 180도 변화시킨 작가이자, 유튜버이자, 사고혁신연구소 소장. 1년에 한두 권 읽는 초라한 독서력에, 끈기 제로, 인내력 제로, 전형적인 작심 3일형 인간으로 살던 지난날. 다람쥐 쳇바퀴 돌 듯 의미 없이 굴러가던 생활에, 마음이 심란할 때마다 서점과 도서관으로 달려가던 사소한 습관이 인생을 바꿔놓을 줄은 몰랐다. 매일 반복하고 지속하자 그것이 꿈을 이루는 핵심 습관이 되어 1만 권의 독서를 해내고, 필사와 집필, 콘텐츠 제작을 15년째 지속하는 원동력이 됐다. 이후 오직 습관의 힘으로 작가, 유튜버, 사고혁신연구소 소장, 연사, 팟캐스트 제작자 1인 5역을 동시에 소화해내며 눈코 뜰 새 없이 바쁜 생활을 이어가는 중이다. 현재 1만 7천 명에 달하는 유튜브 구독자들, 5천 명이 넘는 네이버 카페 회원들과 공통의 목표를 갖고 습관을 실천하며, 다 함께 습관의 힘과 가치를 증명하고 있다.

저서로는 『필사, 쓰는 대로 인생이 된다』『멘탈 트레이닝 Plus』『단순하게 사는 즐거움』『20대, 변화해야 할 사고방식 50가지』『독서로 세상을 다 가져라』가 있다.

프롤로그 / 5

PART 1 작심 3일형 인간, 하루 15분 습관 만들기
작심 3일 전문가, 지속 가능성에 눈뜨다! / 17
하루 15분 핵심 습관으로 굴린 거대한 눈덩이 / 22
운명을 관리하는 방법 / 27
나쁜 습관 단칼에 잘라내기 / 32
중도포기형 인간도 야금야금 해낼 수 있는 비결은? / 39
작지만 위대한 15분 경험하기 / 45
하고 싶은 일과 현실의 격차가 클 때는? / 49

PART 2 무모한 열정보다 차가운 목표
열정의 배신! 지속 가능한 열정은 없다 / 57
무모한 열정은 패배의 지름길 / 61
눈앞의 목표가 우리를 춤추게 한다 / 64
열정, 제 풀에 나가떨어지는 에너지 뱀파이어 / 68
열정에도 유효기간이 있다? / 73
기복과 열정의 상관 관계 / 78
재능 탓하지 말고 습관을 탓하라 / 83

PART 3 꿈을 추억할 것인가, 실행할 것인가?
꿈에 살지 않는 삶 / 91
일상을 천국으로 만드는 재주 / 96
70% 완성은 완성이 아니다 / 99
과거 추억형? 현재 진행형? 꿈을 오늘의 현실로 만드는 방법 / 102
완벽함이라는 함정 / 105
시련! 습관을 만드는 최적의 타이밍 / 109
꿈 쇼핑하기 전에 습관 체크하기 / 113
패자가 꿈에 열중할 때 승자는 좋은 습관을 만든다 / 118

PART 4 하루 15분 핵심 습관은 현실이 된다
좋은 습관 하나가 100년을 책임진다 / 125
습관이라는 의지, 습관이라는 운명 / 129
더 이상 미루지 않는 습관 들이기 / 134
35,040개의 15분, 시간이라는 선물 / 137
시간을 엿가락처럼 늘려 쓰는 스톱워치의 마법 / 141
15분 습관으로 3배속 빠른 인생을 살 수 있다면? / 145
프로 딴짓러의 발칙한 15분 / 148
꼬리가 몸통을 흔든다! 사소한 나쁜 습관이 내 삶에 끼치는 영향 / 154
재미와 습관, 두 마리 토끼를 다 잡는 방법 / 159

PART 5 힘 빼고 가볍게, 게임처럼 하루 15분
힘 안 들이고 자동으로 성취하는 마법, 그 이름은 습관! / 169
삶에서 무엇을 익숙하게 만들었는가? 1% 성장의 저력 / 176
습관은 사람과 함께 오고 사람과 함께 간다 / 181
태도도 쌓이면 빛나는 실력이 된다 / 188
습관은 제 2의 천성이다 / 192
습관이 운명을 만든다 / 196
나만의 시간 리듬 찾기 / 202
한 시간을 네 덩이로 나누기 / 207
습관의 조각들로 삶이라는 퍼즐 맞춰보기 / 210

PART 6 삶을 다시 설계하는 힘, 하루 15분
하루를 어떻게 쓰는가? 시간 추적하기 / 219
습관이 루틴이 될 때까지 / 224
사소한 시간이 모여 강력한 무기가 된다 / 230
실패를 기회로 삼는 역전의 15분 / 236
감정과 팩트 구분하기 / 240
조금씩 나아지는 게 좋아서 / 245
틈틈이, 짬짬이 습관으로 가능성을 쌓다 / 249

에필로그 / 254

책소개

저자소개

목차