울산과학대학교 전자책도서관

책소개

**유럽 최단기간 최다 판매! 15만 명의 인생을 바꾼 책**

“그때그때 해내자 인생은 놀랍도록 단순해졌다!”

위워크, 마이크로소프트, 델에서 가장 듣고 싶어 하는 자기 변화 프로그램!

평범한 15만 명에게 기적 같은 삶을 가져다준 미루는 습관 탈출 프로젝트!
“내일의 나에게 더 이상 미루지 않기로 했다!”

- 해야 할 일이 있는데 누워서 유튜브만 30분째 보고 있다!!
- 단 한 가지의 운동도 6개월 이상 꾸준히 한 게 없다!!
- 금방 포기할까 봐 작은 것도 시작하기가 두렵다!!
- 뭐든지 계획만 세우다가 시간 다 간다!!
- 다음날 미뤄둔 일을 처리하는 게 싫어서 밤늦게 잔다!!
- 일하려고 컴퓨터를 켰지만, 금세 온라인 쇼핑을 한다!!
- 항상 바쁜데 정작 중요한 일은 놓치고 있다는 생각이 든다!!

위의 지문 중 2개 이상 ‘이거 진짜 나야’라고 생각된다면, 매번 작심삼일인 굼벵이에서 탈출하고 싶다면 반드시 이 책을 읽어야 한다. 할 일이 많아도, 의지가 약해도, 누구나 쉽게 따라 할 수 있다!
미루는 습관에서 벗어나 완전히 다른 인생을 찾은 저자가 당신의 뒤죽박죽 한 삶에 간단하면서도 명확한 가이드를 제시해줄 것이다. 최신 과학 연구를 기반으로 해 탄탄한 신뢰도로 무장한 그의 ‘미루는 습관 탈출 프로그램’은 전 세계 15만 명 사람들의 인생에 놀라운 변화를 이끌어냈다. 또한 위워크, 마이크로소프트, 델, 딜로이트 등 글로벌 기업에서도 직접 실무에 활용할 정도로 그 실용성을 입증받았다. 전 세계를 무대로 최고의 동기부여 전문가로 활동하고 있는 저자의 안내를 받아 딱 30일 만 미루지 않고 살아보자! 당신이 놓쳐왔던 인생의 기회가 당신을 찾아올 것이다!

저자소개

유럽 최고의 동기부여 전문가로 레오 익스프레스(LEO Express), SIKO 등 유럽 유수의 기업 CEO들을 컨설팅하고 있다. 그가 개발한 ‘미루는 습관 탈출 프로그램’은 최신 과학 연구를 기반으로 미루기 습관에서 벗어날 수 있는 간단하고 쉬운 해법을 제시해 큰 화제를 모았다. 지금까지 15만 명 이상의 사람들이 이 프로그램을 통해 자신의 인생을 획기적으로 변화시켰다. 10년 전 뇌가 몸의 반쪽을 통제할 수 없는 상황에서 기적적으로 회복한 저자는 ‘최선을 다해 살았다고 확신하며 죽고 싶다’라는 다짐을 했다. 그는 결심대로 살아가기 위해 고군분투했지만 고질적인 미루는 습관 때문에 번번이 실패했다. 그래서 원점으로 돌아가 ‘왜 사람들은 할 일을 미루는가’에 대한 근본 원인을 찾아 미루는 습관을 이기는 최고의 방법을 터득했다. 이후 인생이 완전히 변하는 놀라운 경험을 한 그는 딱 30일 만 투자하면 누구든 자신처럼 달라질 수 있다는 걸 알리기 위해 이 책을 썼다. 최근에는 위워크, 마이크로소프트, 델, 딜로이트 등 글로벌 기업을 대상으로 강의하고 있다.

■ 차례

들어가며

제1장. 세상의 모든 미루기 대장들에게
미루고 미루다 당신이 잃어버린 것
모든 변화는 선택지를 줄이는 것에서 시작됐다
미루는 습관에서 벗어나는 가장 쉽고 간단한 팁
미루는 습관을 이기는 네 가지 핵심 요소
동기부여, 확고한 비전을 갖고 나아가는 힘 ｜ 자기훈련, 좋은 습관을 정착시키는 가장 쉬운 방법 ｜ 성과, 하고 싶은 일을 정확하게 알고 행동하면 얻는 것 ｜ 객관성, 사물을 객관적으로 볼 수 있는 사고의 틀

제2장. 미루는 습관을 이기는 마음가짐
동기부여가 변화의 첫걸음
돈 많은 사람이 늘 행복하지 않은 이유
미루지 않는 사람들은 어떻게 동기부여를 할까
착한 행동을 할 때 우리가 느끼는 것 ｜ 의미 있는 감정을 최대한 공유하라 ｜ 과정이 즐거운 사람은 미루지 않는다
마법 공식 1_ 방향키가 되어줄 개인의 비전을 완성하라
나의 강점과 약점을 객관적으로 바라보기 ｜ 나만의 성취 리스트 작성하기 ｜ 무엇이 나를 움직이게 하는지 분석하기 ｜ 삶의 방향을 제시하는 질문들 ｜ 나의 비전 선언문 작성하기

제3장. 미루는 습관을 이기는 작고 사소한 행동 법칙
이성은 ‘예스’라고 말하지만 감정은 ‘노’라고 말할 때
감정적인 코끼리 vs. 이성적인 조련사 ｜ 날뛰는 코끼리를 진정시키는 열쇠 ｜ 의지력을 키우는 음식과 운동 ｜ 내 안의 감정 코끼리를 훈련하는 법 ｜ 만약 오늘 결심을 지키지 못했다면 ｜ 천천히 조금씩, 반복이 만들어내는 변화
마법 공식 2_ 의지력이 약하면 습관 리스트를 만들어라
습관 리스트 활용법 ｜ 습관 리스트 응용법 ｜ 습관 리스트가 꼭 필요한 이유 ｜ 습관 리스트를 작성할 때 조심해야 할 것
진짜 기회를 발견하려면 선택을 제한하라
마법 공식 3_ ‘오늘 할 일’로 하루를 디자인하라
‘오늘 할 일’ 활용법 ｜ ‘오늘 할 일’ 응용법 ｜ 오늘 할 일’이 꼭 필요한 이유 ｜ 오늘 할 일’을 활용할 때 조심해야 할 것
마법 공식 4_ ‘모든 할 일’로 인생을 디자인하라
‘모든 할 일’ 활용법 ｜ 갑자기 새로운 일이 들이닥친다면 ｜ ‘모든 할 일’ 응용법 ｜ ‘모든 할 일’이 꼭 필요한 이유 ｜ 모든 할 일’을 활용할 때 조심해야 할 것
익숙한 것에서 한 발짝 거리 두기
마법 공식 5_ 하루에 한 가지씩 사소한 영웅이 되라
작은 영웅이 만드는 큰 변화

제4장. 미루기에서 벗어나는 사람, 못 벗어나는 사람
내 안에 무기력한 햄스터가 살고 있다
‘나는 할 수 없다’를 먹고사는 햄스터 ｜ 내 안의 햄스터와 싸우는 방법
마법 공식 6_ 긍정의 스위치를 켜라
실패도 다루기 나름 ｜ 어느 날 불운이 내 삶을 강타할 때 ｜ 좌절 속에서 긍정의 스위치를 켜는 법
마법 공식 7_ 몰입 시트로 매일 행복한 일을 기억하라
마법 공식 8_ 내 안의 햄스터를 놓아줘라
티핑 포인트를 넘으면 생기는 일

제5장. 나를 객관적으로 바라보는 용기
무능한 사람들은 왜 맹목적일까
달콤한 무지의 유혹 ｜ 객관적인 시각이 중요한 이유 ｜ 객관성을 높이는 구체적인 방법

제6장. 꾸준히 반복하다 보니 인생이 달라졌다
마법 공식 9_ 나와 만나는 시간을 가져라
일주일에 한 번, 나와의 미팅 약속 잡기 ｜ 나와 만날 때 조심해야 할 것
미루지 않게 되면서 찾아온 새로운 삶

참고문헌

책소개

저자소개

목차