Ã¥¼Ò°³
ÀÌÅ»¸®¾Æ ºÐ½ÄÁ¡À¸·Î ´ë¹Ú ³ ²ÃÅë ±è °úÀåÀÇ ¼º°ø â¾÷ ½ÇÀüÇÐÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í Àִ åÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº Æò¹üÇÏ°í ¼º½ÇÇÑ »ç¶÷, ¼Ò½ÉÇÏ°í °ðÀß ÁÖ´ªµå´Â ³» ÀÌ¿ôÀÇ À̾߱⸦ ÅëÇØ Ã¢¾÷ºÎÅÍ Àå»ç¿¡ ¼º°øÇϱâ±îÁöÀÇ ³ëÇϿ츦 »ó¼¼ÇÏ°í ½±°Ô ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ¡®¿Á¤ÀûÀ¸·Î µµÀüÇÏ¶ó¡¯ ¡®¼º½ÇÇÏ°Ô ÀÏÇÏ¶ó¡¯ ¡®°í°´À» ¿ÕÀ¸·Î ¸ð¼Å¶ó¡¯ °°Àº ¸·¿¬ÇÑ ¸»µéÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ÇöÀå¿¡¼ ½ÇÁ¦·Î ÀϾ´Â ÀÏ, ±×¸®°í ¹«¾ù¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö, ¾î¶»°Ô Å×À̺í´Ü°¡¸¦ ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ȸÀüÀ²À» ³ôÀÌ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ ¼öÄ¡»óÀ¸·Î, µ¥ÀÌÅÍ·Î, °æÇèÀ¸·Î Àϸñ¿ä¿¬ÇÏ°Ô Á¤¸®µÇ¾î ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
µé¾î°¡¸ç
one step. ³ª¸¦ µÑ·¯½Ñ º®À» ¹«³Ê¶ß¸®´Ù
»çÇ¥°¡ ÀλýÀÇ ÀüȯÁ¡ÀÌ µÇ¾îÁÙ±î?
ºÒÈ®½ÇÇÑ ¹Ì·¡¿¡ ÇÑ Ç¥, »çÇ¥¸¦ ´øÁö´Ù
ÀÚ±Ý ºÎÁ·À¸·Î ¼¿ïÀ» ¶°³ª´Ù
º¶û ³¡¿¡¼ °¡°Ô¸¦ °è¾àÇÏ´Ù
ÃÖ¾ÇÀÇ °á·Ð, ¾÷Á¾À» Á¤ÇÏ´Ù
³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü ÇÑ °¡Áö, ¹«Á¶°Ç µû¶óÇÏ´Ù
â¾÷ ·¹½¼, 1±³½Ã
two step. »ê°í ³¡¿¡ ÅÂ¾î³ ¡®´õÇöó¿ö¡¯
¼º½ÇÇÑ ÀÎÅ׸®¾î¾÷ÀÚÀÇ ¾ù¹ÚÀÚ
À¯Èï°¡¿¡ ÇÇ¾î³ ÀÛÀº ÈÞ¾çÁö
Á¶Æø ÁÖ¹æÀå, ´õÇöó¿ö¿¡ ÃëÁ÷ÇÏ´Ù
8°³¿ùÀÇ ¹é¼ö»ýÈ° û»ê, µåµð¾î °¡°Ô¸¦ ¿ÀÇÂÇÏ´Ù
¾Æ¸£¹ÙÀÌÆ®¿¡°Ô È¥³ª´Â Ãʺ¸»çÀå
½ºÆÄ°ÔƼ°¡ Á¦ÀÏ ½È¾î!
±âÁ¸ÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¹ö¸®´Ù
ÇÏ·ç ¿ ±×¸©ÀÇ ½ºÆÄ°ÔƼ
â¾÷ ·¹½¼, 2±³½Ã
three step. ÀÌ·¸°Ô ÆȾƼ ³²´Â °Ô ÀÖ¾î¿ä?
»ø·¯µå+½ºÆÄ°ÔƼ+À½·á¼ö, ´Üµ· 4õ8¹é¿ø
Àå»ç´Â ºÀ»ç°¡ ¾Æ´Ï´Ù
¸ÀÀ» À§ÇØ È¸ÀüÀ²À» Æ÷±âÇÏ´Ù
µÎ ´Þ ¸¸¿¡ ¹® ´Ý´Â °¡°Ô
¹èº¸´Ù ¹è²Å, È´öÇÇÀÚ
»çÀå À§ÀÇ Á¡·ÉÀÚ, Æø±º ÁÖ¹æÀå
¼³°ÅÁöÇÏ´Â ÁÖ¹æÀå
ÁÖ¹æÀå, µî µÚ¿¡¼ Ä®À» ²È´Ù
Á×À¸¶ó´Â ¹ýÀº ¾ø´Ù
â¾÷ ·¹½¼, 3±³½Ã
four step. ¼¹øÆ® ¸®´õ½Ê
³ª´Â »çÀåÀÌ ¾Æ´Ï¶ó º¸Á¶´Ù
µ·º¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ, ¼ºÀå¿¡ ´ëÇÑ ºñÀü
±¸¸Û°¡°Ô, ¼º°ú±Þ ü°è¸¦ ¸¸µé´Ù
´©±¸³ª óÀ½Àº ÀÖ´Â ¹ý. ¿Ü±¹À¸·Î ³ª°¡¶ó
Àǽɺ¸´Ù ¹ÏÀ½À¸·Î
â¾÷ ·¹½¼, 4±³½Ã
five step. »ï°¢Çü ¹ýÄ¢¿¡ Ãæ½ÇÇ϶ó
Á¦1ÀÇ Àå»çÀÇ ¿øÄ¢
¿ÜºÎ°í°´À» ²ø¾îµéÀÌ´Â ¸¶ÄÉÆÃ
³»ºÎ°í°´À» Àâ¾ÆµÎ´Â ¸¶ÄÉÆÃ
´Ù¼¸ ¸íÀÇ °í°´ÀÌ ºüÁ®³ª°£´Ù¸é?
Ä«Çǵµ ¸¶ÄÉÆÃÀÌ´Ù
ȸÀüÀ²ÀÇ ºñ¹ÐÀ» ¹àÈ÷´Ù
ȸÀüÀ²À» À§ÇÑ ¾ÆÀ̵ð¾î
°æÀï¾÷ü¸¦ ¸®µåÇÏ´Â °¡Àå ´Ü¼øÇÑ ¹ý
°¡°ÝÀ» ¿Ã¸®´Â ¼û°ÜÁø ³ëÇÏ¿ì
¸À°ú Ç°ÁúÀ» À¯ÁöÇϸé¼, ¿ø°¡¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¡®¾öû³¡¯ ³ëÇÏ¿ì
Àå»ç´Â ºí·¢È¦ÀÌ´Ù
â¾÷ ·¹½¼, 5±³½Ã
six step. ¼ºñ½º, °í°´°úÀÇ ÀüÀï
°¨µ¿Àº ÀÛÀº °Í¿¡¼ºÎÅÍ
Á÷¿øºÎÅÍ ¸¸Á·½ÃÄѶó
°í°´ÀÇ Ã¹ Æ÷Å©¿¡ ÁÖÀÇÇ϶ó
»çÀåÀº ¹«½ÃÇصµ ÁÁ´Ù
º´ ±ú´Â Ãë¹Ì°¡ »ý±â´Ù
ÀÚÁ¸½ÉÀÌ ÀÖÀ» °÷Àº ÈÀå½Ç
â¾÷ ·¹½¼, 6±³½Ã
seven step. °æÀï¾÷ü¿ÍÀÇ ÀüÀï
ÅÍÁÞ´ë°¨°ú ¸ÂÀå ¶ß´Ù
°æÀï¾÷ü¿¡¼ ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ¾ò´Ù
1õ¿øÂ¥¸® °æÀïÀÚ
°ñ¸ñ ¼ÓÀÇ ¼Ò¸® ¾ø´Â ½Î¿ò, Àü´Ü ÀüÀï
èÇǾ𺸴ٴ µµÀüÀÚ
ÅäÇÒ ¶§±îÁö ºÐ¼® ¶Ç ºÐ¼®
´ëÇü ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî¿Í »ó´ëÇÏ´Ù
°¡°Ý ³»¸®´Â °æÀï¾÷ü, °¡°Ý ¿Ã¸®´Â ´õÇöó¿ö
»õ·Î¿î µµÀüÀÇ ½ÃÀÛ
â¾÷ ·¹½¼, 7±³½Ã
eight step. »õ·Î¿î µµÀü¿¡ÀÇ ¿¸Á
¿ì¹° ¾È °³±¸¸®, ÇѾçÀ¸·Î ¶°³ª´Ù
5³â, µåµð¾î ¾à¼ÓÀ» ÁöÅ°´Ù
ºÎµ¿»ê ÄÁ¼³ÅÏÆ®´Â »ç±â²Û?
ºÎµ¿»ê ÄÁ¼³ÅÏÆ®ÀÇ ³¬½ÃÁú
ȣȯ¸¶¸¶º¸´Ù ¹«¼¿î ±Ç¸®±Ý
¿ì¿¬ÀÌ ÇÊ¿¬À» ¸¸µé´Ù
¼¿ïÀ» Àå¾ÇÇÒ Æ¯°ø ºÎ´ë¸¦ Á¶Á÷Ç϶ó
ÇÏ·ç ¸ÅÃâ, ´Þ¶û 2ÆÀ
¾îµð ¿µ¾÷»ç¿øÀ̼¼¿ä?
Á¶°Ç ¾ø´Â ¹«·á ½Ä»ç±Ç
±âÁ¸ ¾÷üµé°ú ÇÑÆÇ ÀüÀï
»çÀ̹ö ¾ÏÇà¾î»ç ÃâµÎ¾ß!
üÀÎÁ¡Àº Àý´ë·Î ¸ø ³»ÁÝ´Ï´Ù!
¼ºÀåÇÏ´Â º¸³ëºü½º¶Ç&´õÇöó¿ö
â¾÷ ·¹½¼, 8±³½Ã
supplement. º»¹®ÀÇ À籸¼º
ºÎ·Ï 1 ¿ù¸ÅÃâ 2õ¸¸¿ø¿¡¼ 6õ¸¸¿øÀ¸·Î ¿Ã¸®´Â ºñ¹ý
ºÎ·Ï 2 ±è °úÀåÀÌ ´ë¹Ú »çÀåÀ¸·Î ¼º°øÇϱâ±îÁö ÁÂÃæ¿ìµ¹ â¾÷ ÀÌ·Â