»ó¼¼Á¤º¸
³ª´Â ¿À´Ã¸¸ ÃÖ¼±À» ´ÙÇϱâ·Î Çß´Ù µ¥Àϸ® ·çƾ
- ÀúÀÚ
- ÇãµÎ¿µ (ÁöÀºÀÌ)
- ÃâÆÇ»ç
- µ¥À̺ñµå½ºÅæ
- ÃâÆÇÀÏ
- 2021-02-22
- µî·ÏÀÏ
- 2021-11-02
- ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
- EPUB
- ÆÄÀÏÅ©±â
- 18MB
- °ø±Þ»ç
- ¾Ë¶óµò
- Áö¿ø±â±â
-
PC
PHONE
TABLET
ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡
ºä¾îÇÁ·Î±×·¥ ¼³Ä¡ ¾È³»
Ã¥¼Ò°³
¡°ÇϷ縦 ¹Ù²Ù¸é ÀλýÀÌ ¹Ù²ï´Ù.¡±
¿À´ÃÀ» ÃÖ°íÀÇ ÇÏ·ç·Î Á¶°¢ÇÏ´Â ¹ý, µ¥Àϸ® ·çƾ!
´ç½ÅÀº ³»ÀÏÀ» »ìÁö¸¸, ¼º°øÇÑ »ç¶÷Àº ¿À´ÃÀ» »ê´Ù.
¼º°øÇÑ »ç¶÷Àº ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö¿Í ½Î¿ìÁö ¾Ê°í
ÁÁÀº ·çƾÀ» ½À°üÀ¸·Î ¸¸µå´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù.
´õ ÀÌ»ó ÀÇÁö¸¸ Å¿ÇÏÁö ¸»°í ¡®³ª¸¸ÀÇ ·çƾ¡¯À» ¸¸µé¾îº¸ÀÚ!
»õÇØ, »õ Çбâ, ÀÔ»ç µî ½ÃÀÛÁ¡¿¡ ¼¹À» ¶§ »õ·Î¿î ¸¶À½À¸·Î ·çƾÀ» ¹Ù²ãº¸°Ú´Ù°í ½ÃµµÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¤ÀÛ ·çƾÀ» ¸¸µé¾î ¼º°øÇÑ »ç¶÷Àº µå¹°´Ù. ¿Ö ½ÇõÇϱ⠾î·Á¿î °ÍÀϱî? ¿ì¼± ±â»ó ·çƾ, Àú³á ·çƾ, ¾÷¹« ·çƾ µî ƯÁ¤ ·çƾ¿¡ Ä¡¿ìÄ¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿Ïº®ÇÑ ÇϷ縦 À§Çؼ ÇѵΠ°¡Áö ·çƾ¸¸ º¯È¸¦ ÁØ´Ù°í ½±°Ô ¹Ù²îÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶Ç ¿Ö ÀÏÂï ÀϾ¾ß ÇÏ°í, ¿Ö ¾÷¹« ·çƾÀ» ¸¸µé¾î¾ß ÇÏ°í, ¿Ö Àú³áÀ» Àß È°¿ëÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö µ¿±â ºÎ¿©°¡ ¾È µÇ¸é ·çƾÀ» ½ÇÇà¿¡ ¿Å±â±â ¾î·Æ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ÀÇÁöº¸´Ù´Â °í¹ÎÇÏÁö ¾Ê°í ½ÇÇàÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÚµ¿ÈµÈ ·çƾÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÄÁ¼³ÅÏÆ®, °»ç, CEO, ÀÛ°¡, Ä®·³´Ï½ºÆ® µî ´Ù¾çÇÑ Á÷¾÷À» °¡Áø ÀúÀÚ´Â ¹ÙÀÌ·¯½º ÆÒµ¥¹ÍÀ¸·Î »îÀÌ Á¤Áöȸéó·³ ¸ØÃ缴 üÇèÀ» Çß´Ù. ·çƾÀ» ¹Ù·Î ¼¼¿ì´Â °Ç »ýÁ¸À» À§ÇÑ ÀýüÀý¸íÀÇ °úÁ¦¿´´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼°¡¿¡ ²ÈÈù ·çƾ °ü·Ã Ã¥Àº ÀÌ·ÐÀûÀ̶ó Àû¿ëÇÏ´Â µ¥ ÇÑ°è°¡ ÀÖ¾ú°í, À¯Æ©ºê³ª µµ¼ ¸®ºä¸¦ º¸°í °í¸¥ Ã¥Àº ¾Æ½¬¿ï ¶§°¡ ¸¹¾Ò´Ù. ¶Ç ¼º°øÇÑ »ç¶÷ÀÇ ½ºÅ丮°¡ ´ã±ä ·çƾÀº ÀÚ±ØÀº µÇÁö¸¸, ÀڽŰú´Â °Å¸®°¡ ¸Ö°Ô ´À²¸Á³°í ±¸Ã¼Àû ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ½¬¿ü´Ù.
ÀúÀÚ´Â ¹®µæ »ý°¢Çß´Ù. ¡°¿À´Ã ÇϷ縸 ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ¸é µÇÁö ¾ÊÀ»±î?¡±¶ó°í. ±×·¡¼ ¡®ÇÏ·ç ·çƾ(Daily Routine)¡¯¿¡ ÁýÁßÇϱâ·Î Çß´Ù. ¿À´ÃÀÌ ½×À̸é ÀλýÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ·çƾÀº ÀÚ½ÅÀÌ ±×¸®´Â ¹Ì·¡ÀÇ ¸ð½ÀÀ» ½ÇÇöÇϱâ À§ÇØ ¸ÅÀÏ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇÏ´Â ÀǵµµÈ ÇൿÀ̶ó°í ÀúÀÚ´Â Á¤ÀÇÇÑ´Ù. ½À°üÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ´Â ¸ÕÀú ·çƾÀ» µðÀÚÀÎÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ ÇʼöÀûÀ̶ó´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°í, ÇÏ·ç ·çƾ Áß ÇÙ½É ·çƾºÎÅÍ Çϳª¾¿ ¹Ù·Î ¼¼¿ö°¬´Ù. ¾Æħ¿¡ ´«À» ¶ß´Â ¼ø°£ºÎÅÍ Àáµå´Â ¼ø°£±îÁö ¾Æħ ½Ä´Ü, ¿µ¾çÁ¦, ³·Àá, »êÃ¥, ÇÙ½É ¾÷¹« ½Ã°£ µî ÀڽŸ¸ÀÇ ÇÏ·ç ·çƾÀ» ¸¸µé°í ½ÇõÇÏ¸é¼ ¹«³ÊÁø ÀÏ»óÀ» µÇã°í °Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
ÀúÀÚ´Â ºØ±«ÇÑ ·çƾÀ» Àç°ÇÇϱâ À§ÇÑ ÀڽŸ¸ÀÇ ¸Å´º¾óÀ» ¸¸µé µí ½ÃÇàÂø¿À¸¦ °ÞÀ¸¸é¼ ´À³¤ Á¡À» ÀÌ Ã¥¿¡ ¼ÖÁ÷ÇÏ°í ´ã¹éÇÏ°Ô ´ã¾Ò´Ù. ÀÌ Ã¥À» ¾²´Â °úÁ¤¿¡¼ Áöº´Ã³·³ °®°í ÀÖ´ø °íÇ÷¾ÐÀº Á¤»ó ¼öÄ¡·Î ȸº¹µÆ°í, Àú³áÀÌ¸é ¹Ð·Á¿À´Â ÇÇ°ïÇÔµµ »ç¶óÁ³´Ù. ¶Ç ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â º¹ºÎ ÅëÁõ, °íÁúÀûÀÎ °ÅºÏ¸ñ°ú Ç㸮 ÅëÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °íÅë¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ±×µ¿¾È ºÒÇÊ¿äÇÑ ¾à¼ÓÀ¸·Î ¹Ù»Ú°í ÀÏ¿¡ ÆĹ¯Çô »ì´ø »î¿¡¼ ¹þ¾î³ª, Áö±ÝÀº ¸¹Àº ½Ã°£À» °¡Á·°ú ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ ÅõÀÚÇÏ¸ç ¸ÅÀÏ ÈÄȸ ¾ø´Â ¿À´ÃÀ» »ì°í ÀÖ´Ù.
>> ÀÌ Ã¥ÀÇ ÁÖ¿ä Æ÷ÀÎÆ®´Â?
1. ÇÏ·ç ·çƾÀ» Á¾ÇÕ Á¤¸®ÇÑ Ã¥
ÀÏ¹Ý ·çƾ °ü·Ã Ã¥Àº ¾Æħ ·çƾ, ³·Àá ·çƾ, ¾÷¹« ·çƾ µî ƯÁ¤ ½Ã°£À̳ª ÁÖÁ¦¿¡ ±¹ÇÑÇÏÁö¸¸, ÀÌ Ã¥Àº ½Ã°£¼ø¿¡ µû¶ó ÇÏ·ç ·çƾ Àü¹ÝÀ» Á¾ÇÕÇÏ¿© ü°èÈÇß´Ù.
2. ÇÏ·ç ·çƾ¿¡ ´ëÇÑ Àü¹® ¿¬±¸¿Í Á¤º¸ ÃѸÁ¶ó
½Ä»ç, ¿îµ¿, ³·Àá, ÈÞ½Ä, ¼÷¸é µî ÁÖ¿ä ÇÏ·ç ·çƾ¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¿Í ÀÇÇÐ Á¤º¸¿¡ ±Ù°ÅÇÏ¿© ÇÏ·ç ·çƾÀ» °úÇÐÀûÀ¸·Î µðÀÚÀÎÇϵµ·Ï µ½´Â À¯¿ëÇÑ Çʼö ÆÁÀ» Á¦°øÇÑ´Ù.
3. ÇÏ·ç ·çƾÀÇ ´Ù¾çÇÑ »ç·Ê¿Í Áï½Ã Àû¿ë °¡´ÉÇÑ ³ëÇÏ¿ì ¼ö·Ï
ÀúÀÚÀÇ ¼º°ø ¹× ½ÇÆÐ °æÇè, ´Ù¾çÇÑ ¿ª»ç ¼Ó Àι°°ú À¯¸íÀÎÀÇ »ç·Ê¿Í ÇÔ²² ³ª¸¸ÀÇ ÇÏ·ç ·çƾÀ» ÃÖÀûÈÇϱâ À§ÇØ ´çÀå Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±¸Ã¼Àû ¿¹½Ã¿Í ¿öÅ©½ÃÆ®¸¦ Á¦½ÃÇÑ´Ù.
>> ÀÌ Ã¥À» ²À Àоî¾ß ÇÒ µ¶ÀÚ´Â?
1. ¶æÇÏÁö ¾ÊÀº »ç°ÇÀ¸·Î ÀÏ»óÀÌ ¸Á°¡Á® ȸº¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷
Áúº´, »ç°í, °³ÀÎ»ç µîÀ¸·Î ÀÏ»óÀÇ ·çƾÀÌ ¹«³ÊÁ®¼ ½ÅüÀû¡¤Á¤½ÅÀûÀ¸·Î °Ç°À» ȸº¹ÇÏ°í Á¤»óÀûÀÎ »ýÈ°·Î º¹±ÍÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷
2. ½ÃÇè ÇÕ°Ý µîÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î ¹Ù¦ ·çƾÀ» Àß °ü¸®ÇØ¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷
ÀÔ½Ã, ½ÂÁø½ÃÇè, °¢Á¾ ÀڰݽÃÇè µîÀÇ ¼ºÃ븦 À§ÇØ Æ¯Á¤ ±â°£ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö ¹× ½Ã°£À» ÁýÁßÇÏ¿© ¼º°ú¸¦ ³»¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷
3. ÀÇ¿åÀº ³ÑÄ¡Áö¸¸, ¸Å¹ø À۽ɻïÀÏ ÇÏ´Â »ç¶÷
Æò¼Ò ·çƾ, ½À°ü, ½Ã°£ °ü¸®, °æ·Â°ü¸® µîÀÇ Àڱ⠰è¹ß¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹°í ÇÏ·ç ·çƾÀÇ º¯È¸¦ ²ÒÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ÀÇÁö´Â ÀÖÁö¸¸, ½ÇõÇÏ´Â µ¥ ¸Å¹ø ½ÇÆÐÇÏ´Â »ç¶÷
ÀúÀÚ¼Ò°³
2016³â Á÷Àå»ýÈ°À» ±×¸¸µÐ ÈÄ Ã¥À» ÀÐ°í »çÀ¯ÇÏ¸ç »ý°¢À» ±Û·Î ¿Å±â´Â ÀÏÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´öºÐ¿¡ 1³â¿¡ 1±Ç¾¿ Ã¥À» ½è°í, ÇØ¿Ü Ãâ°£, TV¿Í ¶óµð¿À Ã⿬ µî »îÀÌ ´Ùä·Î¿öÁ³´Ù. »õº® ±â»ó, ¾Æħ ½Ä´Ü, ±Û¾²±â, ³·Àá, »êÃ¥ µî µ¥Àϸ® ·çƾÀ» ½ÇõÇÏ¸é¼ °Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ·Î ÈÄȸ ¾ø´Â ¿À´ÃÀ» »ì°í ÀÖ´Ù.
±×°£ ¿¢½ºÆÛÆ®ÄÁ¼³ÆÃ, IGM¼¼°è°æ¿µ¿¬±¸¿ø µî ÀÎÀç°³¹ß(HRD) Àü¹® ÄÁ¼³Æà ±â°ü¿¡¼ ÄÁ¼³ÅÏÆ®¿Í ±³¼ö·Î ÀÏÇß´Ù. ±³À° ü°è ¹× ÇÁ·Î±×·¥ °³¹ß, HRD Àü·« ¼ö¸³, Á¶Á÷¹®È °³¼± µî 100¿© °ÇÀÇ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ¼öÇàÇß´Ù. ¸®´õ½Ê ±³À°ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î °æ±âµµÁö»ç ǥâÀ» ¹Þ±âµµ Çß´Ù. Áö±ÝÀº µ¥À̺ñµå½ºÅæ ´ëÇ¥ÀÌ»ç, ¿äÁò°Íµé¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀ¸·Î ÀÏÇÏ°í ÀÖ´Ù.?
¼º±Õ°ü´ë¿¡¼ ÇàÁ¤ÇÐ, ¿¬¼¼´ë¿¡¼ Á¤Ä¡ÇÐ(±¹Á¦°ü°è ¹× ¾Èº¸)À» °øºÎÇß°í, ¼º±Õ°ü´ë¿¡¼ ÇàÁ¤ÇÐ ¹Ú»ç°úÁ¤À» ¼ö·áÇß´Ù. »ï¼ºÀüÀÚ, Çö´ëÂ÷±×·ì, Æ÷½ºÄÚ, Çѱ¹Àü·Â, ±¹°¡°ø¹«¿øÀÎÀç°³¹ß¿ø µî ÁÖ¿ä Á¶Á÷¿¡¼ °ÀÇÇϸç ÄÁ¼³ÆÃÇÏ´Â °ÍÀ» ÁÖ¾÷À¸·Î ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¼¼´ë Àü¹®°¡·Î È°µ¿ÇÏ¸é¼ KBS ½ºÆä¼È <¾î¸¥µéÀº ¸ð¸£´Â Z¼¼´ëÀÇ »î>, ±¹È¸¹æ¼Û <TV µµ¼°ü¿¡ °¡´Ù>, KCTV Á¦ÁÖ¹æ¼Û <JDC ±Û·Î¹ú ¾ÆÄ«µ¥¹Ì>, °æÀιæ¼Û <»ç¶÷°ú Ã¥>, ¾Æ¸®¶ûTV <¾Æ¸®¶û ÇÁ¶óÀÓ>, CJ±×·ì »ç³»¹æ¼Û <CJÀÎÀÇ ÀÏÇÏ´Â ¹æ½Ä> µî¿¡ Ã⿬Çß´Ù.
ÁöÀº Ã¥À¸·Î´Â ¡¶¿äÁò °Íµé¡·, ¡¶Ã¹ Ãâ±ÙÇÏ´Â µþ¿¡°Ô¡·, ¡¶¼¼´ë °øÁ¸ÀÇ ±â¼ú¡·ÀÌ ÀÖ´Ù.
À̸ÞÀÏ davidstoneheo@gmail.com
ºê·±Ä¡ http://brunch.co.kr/@davidstoneheo
ÆäÀ̽ººÏ https://www.facebook.com/dooyoung.heo.77
ÀνºÅ¸±×·¥ https://www.instagram.com/heo_doo_young
ºí·Î±× http://blog.naver.com/davidstoneheo
¸ñÂ÷
ÇÁ·Ñ·Î±× Prologue
±ÃÇÏ¸é º¯ÇÏ¶ó º¯Çϸé ÅëÇϸ®¶ó?| ¼Ë´Ù¿îµÈ ÀÏ»óÀ» Àç°ÇÇÏ´Â ÇÏ·ç ·çƾ ÇÁ·ÎÁ§Æ®
1ºÎ. ÇÏ·ç ·çƾ »ý°¢Çϱâ DEFINE
1Àå. ¿Ö Áö±Ý ·çƾÀΰ¡? Why Routine?
Áö±Ý ´çÀå ·çƾÀ» ¸®¼ÂÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯?|?ÀΰøÁö´É ½Ã´ë, °ú°Å ·çƾÀ¸·Î »ì ¼ö ÀÖÀ»±î??| ½ÂÀÚ¿Í ÆÐÀÚ¸¦ °¡¸£´Â ÇÑ ²ý Â÷ÀÌ, ·çƾ?| ³ª¸¸ÀÇ ·çƾÀÌ »îÀ» ÁöÅÊÇÏ°Ô ÇÑ´Ù
2Àå. ·çƾ, µµ´ëü ¹»±î? What¡¯s Routine?
·çƾÀº ¿Á¤ÀÇ ¹ßÀÚÃë´Ù?| ½À°ü, ¹ö¸©, ¡ũ½º ±×¸®°í ·çƾ?| ·çƾÀº »îÀ» ÀÚµ¿ÈÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù?| ÇÏ·ç ·çƾÀ» ½ÇõÇÏ¸é ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â 7°¡Áö?| âÀǷµµ ·çƾÀÇ »ê¹°ÀÌ´Ù?| °ü°èµµ »ç¶ûµµ ·çƾÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù?| ´ç½ÅÀÇ ÇÏ·ç ·çƾÀº ¾î¶²°¡??| ´ç½ÅÀÇ ÇÏ·ç ·çƾ Á¡¼ö´Â ¸î Á¡Àϱî?
2ºÎ. ÇÏ·ç ·çƾ ÆÄÇìÄ¡±â DISCOVER
3Àå. ¼³·¹´Â ¸¶À½À¸·Î ¾ÆħÀ» ¸ÂÀ» ¼ö´Â ¾øÀ»±î? Morning Routine
¸ÅÀÏ ¾Æħ Á×À½¿¡¼ ±ú¾î³ªµí?| ¿Ö ¾ï¸¸ÀåÀÚ´Â 4½Ã¿¡ ÀϾ±î??| ±×µéÀº ¿Ö À̺ÒÀ» °³´Â°¡??| ¿Ö ÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ¾ß Çϴ°¡??| ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ÀûÁ¤ ¼ö¸é ½Ã°£À» ã¾Æ¶ó?| ´«À» ¶ßÀÚ¸¶ÀÚ ¹«¾ùºÎÅÍ Çϴ°¡??| ¾Æħ ·çƾ ½ºÅ丮?| ±×µéÀº ¿Ö °°Àº ¿ÊÀ» ÀÔÀ»±î? | ¾Ë¾à Çϳª·Î ¾Æħ ½Ä´ÜÀ» ´ë½ÅÇÒ ¼ö´Â ¾øÀ»±î??| °Ç°ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» À§ÇÑ ³ª¸¸ÀÇ ¿øÄ¢?| ¾Æħ ½Ä»ç ·çƾ ½ºÅ丮 | ¿µ¾ç¼Ò Á¦´ë·Î ¾Ë°í ¿µ¾çÁ¦ ·çƾ ¸¸µé±â
4Àå. Áß¿äÇÑ ÀÏÀº ¿ÀÀü¿¡ ³¡³»±â AM Routine
¿ö·± ¹öÇÍ°ú ºô °ÔÀÌÃ÷ÀÇ °øÅëÁ¡Àº??| Áß¿äÇÑ ¾÷¹«´Â ¿ÀÀü¿¡ ³¡³½´Ù?| ±×µéÀÇ ¿ÀÀüÀº ¹«¾ùÀÌ ´Ù¸¦±î??| ¿ÀÀü¿¡´Â ºÐ¼®ÇÏ°í ´ÊÀº ¿ÀÈÄ¿¡´Â ÅëÂûÇ϶ó?| ÁýÁß ±Ù¹« ½Ã°£, µµÀü¹Þ´Â Á¶Á÷ÀÇ ·çƾ?| ³ª¸¦ º¯È½ÃŲ ÇÙ½É ¾÷¹« ½Ã°£?| µö ¿öÅ©¸¦ À§ÇÑ ÇÙ½É ¾÷¹« ½Ã°£À» È®º¸Ç϶ó?| Á×Àº ½Ã°£À» ½ÉÆó ¼Ò»ýÇÏ´Â À̵¿ ½Ã°£ ·çƾ
5Àå. Á¡½É½Ã°£ µÎ ¹è·Î È°¿ëÇϱâ Lunch Routine
Á¡½ÉÀ» 5ºÐ ¾È¿¡ ³¡³½´Ù??| µµ½Ã¶ôÀº ±î¸Ô¾îµµ ½Ã°£Àº ±î¸ÔÁö ¸¶¶ó?| °ÉÀ¸¸é ÇØ°áµÈ´Ù?| ¾ÆħÀ» µÎ ¹ø ¸Â´Â ÆÄ¿ö³À?| ³·Àá ±ÇÇÏ´Â ³ª¶ó, ³·Àá ±ÇÇϴ ȸ»ç?| 2½Ã°£ °°Àº ³·Àá 20ºÐ?| ÇÒ ÀÏ ¸ñ·Ïº¸´Ù ÈÞ½Ä ¸ñ·ÏºÎÅÍ Ã¬°Ü¶ó
6Àå. ¾÷¹«¿¡ ¸ôÀÔÇÏ´Â ³ª¸¸ÀÇ ·çƾ PM Routine
Áö±Ý ´çÀå ½ÃÀÛÇ϶ó!?| ¸ôÀÔÀ» ±Ø´ëÈÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ¹«±â?| ÇÏÀÌÆÛÆ÷¸ÓµéÀº ±×µé¸¸ÀÇ ³ëÆ®°¡ ÀÖ´Ù?| ³ªÀÇ ¾ð¾î¿Í ³í¸®·Î ¼¼»ó Çؼ®Çϱâ?| ÀÏ·Ð ¸Ó½ºÅ©¸¦ ¸¸µç »ý°¢ ·çƾ?| ¼º°ø °¡´É¼ºÀ» 289% ³ôÀÌ´Â ¸Þ¸ð ·çƾ?| 1½Ã°£ ¾É¾Æ ÀÖÀ¸¸é ¼ö¸íÀÌ 22ºÐ ´ÜÃàµÈ´Ù?| ¼¼ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷¸¸ ´©¸®´Â 3°¡Áö ºñ¹Ð
7Àå. ¸ð´× ·çƾº¸´Ù À̺ê´× ·çƾÀÌ´Ù Evening Routine
¸ð´× ·çƾº¸´Ù À̺ê´× ·çƾÀÌ´Ù?| Àú³á ½Ä»ç, ¶§¿ìµí ÁÖ¸° ¹è¸¸ ä¿ì´Â ½Ã°£Àΰ¡??| »ý°¢´ë·Î »ìÁö ¾ÊÀ¸¸é »ç´Â ´ë·Î »ý°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù?| °¡Àå ÈǸ¢ÇÑ ¹þÀº Ã¥ÀÌ´Ù?| Ã¥Àº ²Ç²Ç ¾ó¾î¹ö¸° »ý°¢À» ±ú¶ß¸®´Â µµ³¢°¡ ¾Æ´Ï¸é ¾È µÈ´Ù?| Ã¥ ¾ø´Â ¹æÀº ¿µÈ¥ ¾ø´Â À°Ã¼¿Í °°´Ù?| Àú³áÀº ¼ÒÁßÇÑ »ç¶÷°ú ÇÔ²² Ç϶ó
8Àå. ÇÏ·ç ·çƾÀÇ ÇÙ½ÉÀº ÀÏÂï ÀÚ´Â °ÍÀÌ´Ù Night Routine
ÇÏ·ç ·çƾÀÇ ÇÙ½ÉÀº ÀÏÂï ÀÚ´Â °ÍÀÌ´Ù?| ¿Ö »¡¸® ÀáµéÁö ¸øÇÒ±î??| Áú ³ôÀº ¼ö¸éÀ» À§ÇØ ²À ì°Ü¾ß ÇÒ µðÅ×ÀÏ?| ½Ã°£À» Á¤º¹ÇÑ »ç³ªÀÌ, ±×¿¡°Ô ¹è¿ï Á¡?| ²ÜÀáÀ» ºÎ¸£´Â ¼÷¸é ½ºÆ®·¹Äª?| »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷°ú ÇÔ²² ¸¸µå´Â ½ºÆ®·¹Äª ·çƾ
9Àå. ¿ù¿äº´ ¾ø´Â ÁÖ¸» ·çƾ Weekend Routine
ÁÖ¸» ·çƾÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿ù¿äº´Àº ¾ø´Ù?| 10ºÐÀÇ ¸¶¹ý, ÇÑ ÁÖ °èȹÇÏ°í ¸ñÇ¥ Á¡°ËÇϱâ?| ÁÖ¸»¿¡´Â ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ²ô°í ½¬ÀÚ?| ÁÖ¸»ÀÌ ±â´Ù·ÁÁö´Â °¡Á· ÁÖ¸» ·çƾ?| °¡Á·ÀÇ ÇູÇÑ ÁÖ¸»À» µðÀÚÀÎÇ϶ó?| ¼º°øÇÑ »ç¶÷µéÀº ÁÖ¸»À» ¾î¶»°Ô º¸³¾±î?
10Àå. Áö·çÇÔ ¾ø´Â ¿îµ¿ ·çƾ Exercise Routine
Æò»ý Áñ±æ ¿îµ¿ÀÌ Àִ°¡??| ¿Ö ¿îµ¿Àº À۽ɻïÀÏ·Î ³¡³ª´Â °É±î??| ¿îµ¿ÇÒ ¸À ³ª°Ô ÇÏ´Â ³ª¸¸ÀÇ Ç÷¹À̸®½ºÆ®?| ¾ÏÀ» À̰ܳ½ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¹è¿ì´Â ¿îµ¿ ³ëÇÏ¿ì
3ºÎ. ÇÏ·ç ·çƾ Á¶°¢Çϱâ DESIGN
11Àå. ·çƾ, ¾î¶»°Ô ¸¸µé±î? How To Make a Routine?
¸ñÇ¥´Â ·çƾÀ» ¸¸µå´Â °·ÂÇÑ ¹æ¾Æ¼è´Ù?| ·çƾ ÇÁ·¹ÀÓ¿öÅ©¸¦ È°¿ëÇØ Èçµé¸² ¾ø´Â ·çƾÀ» ¸¸µé¾î¶ó | ·çƾ ½ÇõÀ» À§ÇØ ³Ñ¾î¾ß ÇÒ 5°¡Áö Àå¾Ö¹°?| ·çƾÀ» ¸¸µå´Â 5´Ü°è CLEAR ÇÁ·Î¼¼½º?| CLEAR ÇÁ·Î¼¼½º¸¦ È°¿ëÇÑ ÀÒÁö ¾Ê´Â ÁÖ½Ä ÅõÀÚ ·çƾ?| ·çƾ°ú Ä«À̷νºÀÇ ½Ã°£?| ¹Ì·¡¸¦ ²Þ²Ü Á¦3ÀÇ °ø°£ÀÌ Àִ°¡??| ·çƾ ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â µµ±¸¸¦ È°¿ëÇ϶ó
12Àå. ÇÏ·ç ·çƾ Á¶°¢Çϱâ Make My Daily Routine
¿À´ÃÀ» ÃÖ°íÀÇ ÇÏ·ç·Î ¸¸µå´Â ÇÙ½É ¿øÄ¢?| µðŲ½º ÇÁ·Î¼¼½º·Î ÇÏ·ç ·çƾ Á¶°¢Çϱâ?| ¿ø½Ãº»´ÉÀ» À̱â°í ´ëÁßÀÇ ¹Ý´ëÆí¿¡ ¼¶ó?| À²°î ÀÌÀÌ°¡ ¸»ÇÏ´Â 8°¡Áö ³ª»Û ½À°ü?| À§´ëÇÔÀ» ³º´Â Æò¹üÇÑ ÇÏ·ç, ·çƾ µðÀÚÀ̳ʷΠº¯½ÅÇ϶ó?| ÈÄȸ ¾ø´Â ÇϷ縦 »ì°í Àִ°¡??| ³» »îÀ» À̲ô´Â ¼ºÂû Áú¹®ÀÌ Àִ°¡??| ¾îÁ¦º¸´Ù ³ªÀº ¿À´ÃÀ» À§ÇÑ ÇÏ·ç ·çƾ ¸¸µé±â?| ·çƾ ½½·³ÇÁ¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â 5°¡Áö ¹æ¹ý
¿¡ÇÊ·Î±× Epilogue
¹ÙÀÌ·¯½º´Â °í³À¸·Î Æ÷ÀåµÈ ¼±¹°ÀÌ´Ù?| ÇöÀç ¼ ÀÖ´Â °÷¿¡¼ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ Èê·¯¾ß ÇÑ´Ù
Âü°íµµ¼
ÁÖ¼®