저자소개
◆사카이 리에(酒井里枝)
1994년, 미국으로 건너가 뉴욕 무용학원에서 Lynn Simonson으로부터 사사.
사이몬 재즈 테크닉 교사 자격증 취득.
1995년, 헤르니아(탈장)로 움직일 수 없게 된 이후 필라테스를 시작.
1998년, Phisical Mind에서 The Method and Matwork of
Joseph Pilates Body conditioning exercises and techniques 자격 취득.
2000년, Kane school of Core Integration에서 기구 필라테스(Pilates Equipment) 자격 취득.
귀국 후 댄스강사 및 필라테스 트레이너로 활동 중.
Pilates Movement Space 운영.
목차
이 책에 대하여
근육 만들기 계획
운동 1
카디오 웜 업
메디신 볼 던지기
플랫 벤치 프레스
Q&A : 성과
인클라인 프레스
오버헤드 덤벨 프레스
펙 플라이
사이드 레이즈
Q&A : 음식과 수분의 섭취
프렌치 프레스
프론트 레이즈
클래식 프레스 업
트라이셉스 벤치 딥
7가지 필수 스트레칭
Q&A : 운동할 때의 문제점
운동 2
카디오 웜 업
클로즈 풀 업
랫 풀 다운
시티드 로우
Q&A : 보충제
업라이트 로우
스트레이트 암 풀 다운
싱글 암 로우
바벨 바이셉 컬
리어 델트 플라이
클래식 프리처 컬
Q&A : 규칙적인 점검
컨센트레이션 컬
하프 풀 업
7가지 필수 스트레칭
Q&A : 유지하기
운동일지
알아보기
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