책소개
날씬한 몸매, 멋진 인생을 위한 10단계 지침.
오프라와 나는 이 책을 통해 건강하게 사는 방법을 제시하고자 한다. 다시 말해 단순히 살을 빼는 방법이 아니라 자신에 대해 더 좋은 느낌을 가지는 것에 대해 이야기하고자 한다. [...] 이 책은 여러분의 최고 관심사인 건강한 생활에 반대되는 습관을 버리고, 자신에 대한 긍정적인 이미지를 개발하는 방법을 제시하고 있다. 맹목적으로 체중감량에 매달리는 일은 무의미한 짓이다. 보다 나은 자신의 모습을 추구하며 날마다 새로워지는 일에 시간과 노력을 투자하라. 기적과 같은 묘약이란 없다. - 《머리말》중에서
저자소개
누가 종교를 물으면 양복교라는 말이 절로 나올 만큼 30여 년간 맞춤 양복을 만드는 한 가지 일에 전념해왔다. 그가 대표로 있는 부산 <당코리 테일러>는 정·재계, 문화계의 유명 인사들이 단골 고객으로 드나드는 국내 제일의 맞춤 양복 명가로 알려져 있다. 2001년 3월 13일 밤 12시 20분부터 KBS2 TV에서 저자의 Life story <마이웨이>를 방영할 예정으로 있으며, 2001년 3월 7일 저녁 6시에는 호텔 롯데 부산 3층 크리스탈룸에서 출판 기념 행사를 가질 예정이다.
그간 한국 양복 입국 100주년 기념 패션쇼 및 전시회, 각국 넥타이 전시회, 예복 패션쇼 및 전시회, 부산 국제영화제 초청 패션쇼 등 신사복 디자이너로서는 드물게 매년 패션쇼를 개최해 옷의 미학과 의식에 맞는 착장 규정을 알려왔다. 그는 옷을 만들 때 그 사람의 팔 길이와 다리 길이만으로 재단하지 않는다. 나이, 체형, 체질, 직업 환경까지도 고려 사항으로 넣을 만큼 남다른 장인 정신을 갖추었으며 늘 진지한 탐구를 게을리하지 않았다.
김동길 교수(전 연세대 교수)가 양복에 관한 박사와 석학이 있다면 이영재 씨가 바로 그 사람이라고 할 만큼 열정과 실력을 두루 갖춘 맞춤 양복 전문인이다.
부산복식디자인협회·양복협회 회장 및 국제기능올림픽(양복 부문) 출제위원을 역임했으며, 현재 당코리 테일러 대표이자 디자이너이며, 남성복연구실을 운영하고 있다.
저서로는『신사복 미학』이 있다.
목차
*오프라의 이야기
*서문 - 멋진 몸매와 멋진 인생을 위해 투자할 준비가 되어 있는가?
.왜 먹는가 ...71
영양소로서의 음식/즐거움을 위한 음식
사회적으로 먹는 행위/음식을 이용한 스트레스 해소
식습관의 정서적 관점/자기와의 대화/친구와 연인이 체중조절을 지원하지 않을 때
.자기인식 ...91
자기 자신에 대해서 알기/비만을 자신의 책임으로 받아들여라
자신이 원하는 바를 알라
.체지방의 용도 ...103
.체중의 물리학 ...111
기준점/24시간 신진대사 사이클/수분 무게
몸무게가 안정될 때/체중조절 10단계 지침/시작하기 전에 한 마디
.체중조절을 위한 10단계
1 단계 : 매주 5 ~ 7일은 유산소 운동을 하라(아침 운동이 더 좋다) ...139
아침에 운동하라/유산소 운동과 무산소 운동/주 운동 선택하기
대안 운동 선택하기/스트레칭/레크리에이션 스포츠에 관해/준비운동과 마무리 운동
2 단계 : 운동의 강도를 적정 수준으로 유지하라(7 ~ 8수준으로) ...179
운동의 강도가 중요하다
운동의 강도 결정하기-심장박동수 대 주관적 피로도/7-8수준
3 단계 : 20 ~ 60분간 운동을 하라 ...201
4 단계 : 매일 저지방과 균형 잡힌 식단으로 다이어트를 하라 ...211
식탁에서 지방을 추방하자/자신의 일일 지방 섭취량을 감시하라
일 지방 섭취량 결정하기/언제 그만 먹어야 할까?/칼로리에 대해
심리적 공복감/식사 구성 피라미드/건강한 식생활을 위해 덧붙이는 말
5 단계 : 하루 세 끼 식사와 두 번 간식을 하라 ...243
6 단계 : 술을 자제하라 ...253
7 단계 : 취침 전 두세 시간 동안은 먹지 마라 ...265
8 단계 : 하루 6 ~ 8컵의 물을 마셔라 ...275
9 단계 : 적어도 하루에 과일 2회, 야채 3회 이상 먹어라 ...287
10 단계 : 날마다 처음같은 마음으로 시작하기 ...297
