책소개
현대인의 마음 건강과 행복한 삶을 위한 필독서가 출간되었다. 상담심리 전문가 현채송 박사의 신작 '감정을 읽고 쓰는 능력을 기르는 법 - 감정 리터러시'는 우리 삶에서 감정의 중요성을 일깨우고, 감정을 잘 이해하고 조절하는 방법을 제시한다. </br></br>저자는 감정이 인생 전반의 행복지수를 결정하는 핵심 요소임에도 불구하고, 그동안 우리 사회에서 제대로 다뤄지지 않았음을 지적한다. 감정을 직접적으로 표현하는 것이 익숙하지 않은 문화 속에서 많은 이들이 감정을 억누르거나 회피해 왔다는 것이다. 하지만 이는 오히려 스트레스를 가중시키고 삶의 만족도를 떨어뜨리는 결과를 초래한다.</br></br>이 책은 자신의 감정을 정확히 인식하고 수용하는 것이 감정조절의 출발점임을 강조한다. 감정에 휩쓸리는 것이 아니라 감정과 친해지고 잘 활용하는 법을 배워야 한다는 것이다. 저자는 이를 위해 '감정 리터러시'라는 개념을 제시하며, 감정을 읽고 쓰는 능력을 기르는 구체적인 방법들을 소개한다.</br></br>팬데믹 이후 급격한 변화를 겪고 있는 현대사회에서 감정조절 능력은 선택이 아닌 필수다. 자신의 감정을 잘 다스려 스트레스에 대처하고, 원활한 소통과 협업을 이끌어내는 것은 개인의 성장과 행복은 물론, 사회의 안녕에도 기여할 수 있다. </br></br>풍부한 상담 경험과 심리학적 통찰을 바탕으로 한 이 책은 감정을 바라보는 우리의 시선을 근본적으로 바꿔놓을 것이다. 감정을 두려움의 대상이 아닌 삶의 나침반으로 받아들이는 법을 알려주는 이 책은 모든 현대인들에게 꼭 필요한 지침서가 될 것이다. </br></br>저자 현채송 박사는 감정코칭 전문가이자 공공 심리지원센터 센터장으로 활동하며 수많은 내담자들의 마음을 치유해왔다. 상담심리학 박사이기도 한 그는 '감정을 잘 다루는 것이 곧 나답게 사는 길'이라 말하며, 이 책을 통해 모든 이들이 감정의 주인이 되어 행복하게 성장하기를 진심으로 바라고 있다.
목차
<b>PART 1 감정, 그 놀라운 힘</b></br></br> 감정의 본질과 역할 감정의 기능과 적응적 가치 탐색</br> 감정조절, 왜 중요한가?</br> 감정조절 실패의 대가</br> 감정조절의 뇌과학적 메커니즘</br> 감정조절, 당신의 삶을 변화시키는 열쇠</br> 감정조절의 실제</br></br><b>PART 2 감정을 알아차리는 예술 마음챙김</b></br></br> 마음챙김, 감정을 알아차리는 예술</br> 호흡명상과 바디스캔을 통한 마음챙김 연습</br> 산만함을 다스리는 기술, 일상 속 마음챙김 연습하기</br> 감정의 파도 위에서 서핑하기</br> 마음챙김, 관계 속에 피어나다</br> 마음챙김, 꽃피우는 삶을 위하여</br></br><b>PART 3 내 안의 위로와 힘 자기자비</b></br></br> 자기자비, 내면의 빛을 밝히는 등불</br> 자기자비의 세 가지 요소, 마음챙김·자기친절·보편적 인간성</br> 자기비난의 늪에서 건져 올리는 자기자비의 손길</br> 자기자비의 실천, 고통을 치유하는 구체적 방법들</br> 상처 입은 나를 만나는 용기, 자기자비로 트라우마 극복하기</br> 자기자비, 일상을 치유하는 혁명</br></br><b>PART 4 생각과 감정의 연결고리</b></br></br> 생각, 감정, 행동의 역동적 관계</br> ABC 모델과 자기 성찰</br> 자동적 사고의 함정과 인지 재구조화</br> 마음챙김과 수용전념치료(ACT)</br> 감정, 그 놀라운 힘을 깨우치다</br> 감정 코칭, 마음의 울림에 귀 기울이는 법</br> 감정표현과 감정조절, 그 균형의 미학</br></br><b>PART 5 뇌과학으로풀어보는 감정조절</b></br></br> 뇌의 감정조절 중추, 편도체와 전전두엽의 역할</br> 정서조절에 관여하는 신경전달물질과 호르몬의 역할</br> 스트레스와 회복탄력성의 신경과학</br> 뇌의 가소성과 감정조절 훈련의 효과</br> 공감과 정서지능, 감정조절 실패의 뇌과학</br></br><b>PART 6 나만의 작고 소중한 감정조절 실전가이드</b></br></br> 감정의 본질 이해하기</br> 분노 다루기 : 불길 속의 연꽃</br> 불안 길들이기 : 마음의 구름 흩어내기</br> 우울 이겨내기 : 내면의 빛 다시 밝히기</br> 내면의 평화를 향한 길 : 감정 조절의 일상 실천</br></br><b>PART 7 긍정적 변화를 불러오는 감정조절</b></br></br> 감정조절의 힘 : 내면의 평화와 삶의 질 향상</br> 감정표현의 기술 : 소통과 공감의 힘</br> 감정조절과 대인관계 : 관계 속에서 꽃피우는 감정의 힘
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