Ã¥¼Ò°³
¡º¿ì¿ïÇÒ ¶© ³ú °úÇС» ¾Ù¸¯½º ÄÚºê ½ÅÀÛ
ÀÎÁö°úÇÐ, ½Å°æ°úÇÐ, ½É¸®ÇÐÀÌ °ËÁõÇÑ
½±°í ºü¸£°Ô ¿ì¿ï°¨À» ÁÙÀÌ´Â 46°¡Áö ¹æ¹ý!
ÃÖ°íÀÇ Á¤½Å°Ç° Àü¹®°¡µéÀÌ ¿ì¿ï°¨, ¹«·Â°¨, ÁÂÀý°¨¿¡¼ Áï½Ã ºüÁ®³ª¿Ã ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ºü¸£°í È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýµéÀ» ¼Ò°³ÇÏ´Â ¡º¿ì¿ï¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â 46°¡Áö ¹æ¹ý(¿øÁ¦: The Depression Toolkit, ½É½ÉÊÊ)¡»ÀÌ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù. 10¸¸ µ¶ÀÚ¸¦ »ç·ÎÀâÀº ½É¸®ÇÐ ºÐ¾ß º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡º¿ì¿ïÇÒ ¶© ³ú °úÇС» ÀúÀÚ ¾Ù¸¯½º ÄÚºêÀÇ ½ÅÀÛÀ¸·Î ÀÎÁö°úÇÐ, ½Å°æ°úÇÐ, ½É¸®ÇÐÀÌ ÀÔÁõÇÑ, ¿ì¿ï°¨À» ÁÙÀÌ´Â °¡Àå ¼Õ½¬¿ì¸é¼µµ È¿°úÀûÀÎ ±â¹ý°ú ½Çõ ¹æ¾ÈÀ» ÇÑ ±Ç¿¡ ´ã¾Ò´Ù.
¿ì¿ï°¨¿¡¼ ¹þ¾î³ª°í ½ÍÁö¸¸ µµ¹«Áö ¹æ¹ýÀ» ¸ð¸£°Ú´Ù¸é ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â ÇØ°áÃ¥À» °¡º¿î ¸¶À½À¸·Î µû¶ó Çغ¸ÀÚ. óÀ½ºÎÅÍ ³¡±îÁö ¼ø¼´ë·Î ½ÇõÇصµ ÁÁ°í, Àڽſ¡°Ô ¾î¶² ¹æ¹ýÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö ¾Ë°í ÀÖ´Ù¸é ±× ¹æ¹ýÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¿¬½ÀÇصµ ÁÁ´Ù. ÆíÈ÷ ½ÃµµÇغ¸°í ¿øÇÏ¸é °Ç³Ê¶Ù¾îµµ ±¦Âú´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐ¿¡¼ ¹þ¾î³ª°í ½ÍÀº ´ç½ÅÀÇ ÀÇÁö¿¡¼ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¡°Áß¿äÇÑ °Ç ¿ø·¡ ÇÏ´ø °Íº¸´Ù Á¶±Ý ´õ ³ªÀº ¹æÇâÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡·Á°í »ç¼ÒÇÏ°Ô³ª¸¶ ³ë·ÂÇÏ°í ¾Ö¾²´Â °ÍÀÌ´Ù(97ÂÊ).¡±
ÀúÀÚ¼Ò°³
¼¼°èÀûÀÎ ½Å°æ°úÇÐÀÚÀÌÀÚ ¿ì¿ïÁõ Àü¹®°¡. 15³â ³Ñ°Ô ¿ì¿ïÁõÀ» ¡®³ú °úÇС¯ÀÇ Ç°¿¡¼ ¿¬±¸ÇØ¿Ô´Ù. ºê¶ó¿î ´ëÇб³¿¡¼ ³ú °úÇÐÀ» Àü°øÇßÀ¸¸ç, UCLA¿¡¼ ³ú °úÇÐÀ¸·Î ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ¿ì¿ïÁõÀ» ÁÖÁ¦·Î ¹Ú»çÇÐÀ§ ³í¹®À» ½èÀ¸¸ç ¿ì¿ïÁõ°ú ³ú °úÇÐÀÇ ¿¬°ü °ü°è¸¦ ´Ù·é °úÇÐ ³í¹®°ú ±â»ç¸¦ ´Ù¼ö ¹ßÇ¥ÇØ¿Ô´Ù. ÇöÀç UCLA Á¤½ÅÀÇÇаú¿¡¼ ¿¬±¸ È°µ¿ ÁßÀÌ¸ç ±Û·Î¹ú »ý¸í°øÇбâ¾÷µé¿¡ °úÇÐ ÄÁ¼³ÆÃÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. [»çÀÌÄÝ·ÎÁöÅõµ¥ÀÌ]¿¡ ³ú °úÇаú °¨Á¤¿¡ °üÇÑ Ä®·³À» ¿¬ÀçÇßÀ¸¸ç, Àú¼·Î ¡º¿ì¿ïÇÒ ¶© ³ú °úÇС»ÀÌ ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
µé¾î°¡´Â ¸»
1ºÎ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ¹ý
½Çõ 1 ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ¼±ÅÃÇÏÀÚ
½Çõ 2 º¹½ÄÈ£ÈíÀ» Çغ¸ÀÚ
½Çõ 3 ¼±¹° °°Àº ¼ø°£µéÀ» ã¾Æº¸ÀÚ
½Çõ 4 ±â¹ßÇÑ ºñÀ¯¸¦ ã¾Æº¸ÀÚ
½Çõ 5 ¿ì¿ïÇÑ »ý°¢Àº °¡¼³·Î ¿©±âÀÚ
½Çõ 6 ¿ì¿ïÇÑ ¸¶À½¿¡ ¼ÓÁö ¸»ÀÚ
½Çõ 7 Áö±Ý, ÇöÀç¿¡ ÁýÁßÇÏÀÚ
½Çõ 8 ²öÁú±â°Ô µû¶óºÙ´Â »ý°¢À» ã¾Æ³»ÀÚ
½Çõ 9 ¸¶À½°ú ´Éµ¿ÀûÀÎ °ü°è¸¦ À¯ÁöÇÏÀÚ
½Çõ 10 »ç·ÎÀâÈù ±â¾ï°ú »ý°¢µéÀ» »ìÆ캸ÀÚ
½Çõ 11 ÇÞºµÀ» ÂØ¾î ³ú¸¦ µÚÈçµé¾îº¸ÀÚ
½Çõ 12 Ä£±¸¿Í ÇÔ²² ½Ã°£À» º¸³»ÀÚ
2ºÎ ±âºÐÀÌ °¡¶ó¾ÉÀ» ¶§ ºüÁ®³ª¿À´Â ¹ý
½Çõ 13 ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢Àº Èê·Áº¸³»ÀÚ
½Çõ 14 °Ç°ÇÑ ÀÚÁ¸°¨À» Å°¿ìÀÚ
½Çõ 15 ½Å³ª´Â ÀÏÀ» ã¾Æº¸ÀÚ
½Çõ 16 ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Â °Í°ú ¾ø´Â °ÍÀ» ±¸ºÐÇÏÀÚ
½Çõ 17 ¼ö¸é À§»ýÀ» °³¼±ÇÏÀÚ
½Çõ 18 ºñ°üÀûÀÎ »ý°¢À» µÚÁý¾îº¸ÀÚ
½Çõ 19 ³ªÀÇ °áÁ¡À» ÁÁ¾ÆÇغ¸ÀÚ
½Çõ 20 Ã浿ÀûÀÎ ÇൿÀº ÇÇÇÏÀÚ
½Çõ 21 ¿îµ¿À» ÇÏÀÚ
½Çõ 22 Ä£±¸µéÀ» ´õ ÀÚÁÖ ¾È¾ÆÁÖÀÚ
3ºÎ ¾Æ¹«°Íµµ ÇÏ°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ¸¶À½À» ¹°¸®Ä¡´Â ¹ý
½Çõ 23 ¿ì¿ïÇÑ »ý°¢ÀÇ ¿¬°á °í¸®¸¦ ²÷ÀÚ
½Çõ 24 ÀÏ´Ü ±×³É Çغ¸ÀÚ
½Çõ 25 Èñ¸ÁÀÌ ¾ø´Ù´Â »ý°¢¿¡ ¹Ý¹ÚÇغ¸ÀÚ
½Çõ 26 ÁøÁ¤À¸·Î ¿øÇÏ´Â Àλý¿¡ °üÇØ »ý°¢Çغ¸ÀÚ
½Çõ 27 ÆÇ´Ü°ú »ç½ÇÀ» ±¸ºÐÇÏÀÚ
½Çõ 28 ¿¬¹ÎÀ» Å°¿ì´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÏÀÚ
½Çõ 29 ÃÖ´ëÇÑ ½Å¼ÓÇÏ°Ô °áÁ¤ÇÏÀÚ
½Çõ 30 »ç¼ÒÇÑ ±ÔÄ¢À¸·Î ¼±¼øȯÀ» ¸¸µéÀÚ
½Çõ 31 ³ªÀÇ ÀåÁ¡À» ÀÎÁ¤ÇÏÀÚ
½Çõ 32 °¨»ç ÆíÁö¸¦ ½áº¸ÀÚ
4ºÎ °£´ÜÇÑ ½À°ü º¯È°¡ Å« Â÷À̸¦ ¸¸µç´Ù
½Çõ 33 °Ç°ÇÑ ½Ä»ýÈ°À» ÇÏÀÚ
½Çõ 34 ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ±â¼úÀ» ÀÍÈ÷ÀÚ
½Çõ 35 °ü½ÉÀ» ´Ù¸¥ °÷À¸·Î µ¹·Áº¸ÀÚ
½Çõ 36 ȸÇÇÇÏ´Â ½À°ü °íÄ¡±â
½Çõ 37 °¨Á¤ Ç¥ÇöÀÇ ¾îÈÖ¸¦ ³ÐÇôº¸ÀÚ
½Çõ 38 Áßµµ¸¦ ÁöÅ°ÀÚ
½Çõ 39 ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤ °æÇè ¸¸µé±â
½Çõ 40 ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÀϾÀÚ
½Çõ 41 ºñ»ó °èȹÀ» ¼¼¿ìÀÚ
5ºÎ ¸¶À½ÀÌ Èûµé ¶§ ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÏ´Â °Íµé
½Çõ 42 °ÅºÎ´çÇÑ ±âºÐÀÌ µé ¶§
½Çõ 43 °èÀý¼º Á¤µ¿Àå¾Ö°¡ ã¾Æ¿Ã ¶§
½Çõ 44 ¿ì¿ïÇؼ ´Ù¸¥ »ç¶÷À» ¹è·ÁÇϱâ Èûµé ¶§
½Çõ 45 »î¿¡ º¯È°¡ ã¾Æ¿Ã ¶§
½Çõ 46 ¾à¹°¿¡ ±â´ë°í ½ÍÀ» ¶§
ºÎ·Ï µµ¿òÀÌ µÉ ¸¸ÇÑ Ãß°¡ ÀÚ·á
Âü°í ¹®Çå